09/02/2025

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全球9大健康食物:堅果奪冠,降膽固醇、預防糖尿病、高血壓及心臟衰竭的最佳選擇!

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英國媒體BBC曾經選出全球100大健康食物,其中有9款因其卓越的營養價值而名列前茅。肥胖醫學專科醫生許芷瑜在其YouTube頻道指出,這些食物不僅營養豐富,還有降膽固醇、防糖尿病和促進血液循環等多種健康功效。其中杏仁被評為最健康的食物,而一種維他命C含量比檸檬高三倍的水果則位居第二。
全球9大健康食物營養價值:
9. 鯛魚:提供人體無法合成的9種必需胺基酸,有助於肌肉生長和免疫力維持。
8. 紅菜頭葉:富含多種礦物質和維他命,有助於消化、降血壓和維持骨骼健康。
7. 豬乸菜:富含維他命,具有抗氧化、保護視力和預防骨質疏鬆的功效。
6. 南瓜籽:有助於控制胰島素水平,降低血糖。
5. 奇亞籽:富含水溶性膳食纖維,抗氧化能力比藍莓高三倍。
4. 比目魚:富含蛋白質和Omega-3,且重金屬含量極低。
3. 鱸魚:含豐富蛋白質且易於消化,有助於補充體力。
2. 番鬼荔枝(釋迦):富含維他命A、B、C,維他命C含量比檸檬多近三倍。
1. 杏仁:有助於降低心血管疾病、第二型糖尿病和代謝症候群的風險。
BBC還列出了全球100大健康食物中的第10至20位,提供更多健康飲食選擇。 想知得更多詳情?立即Click這裡


本文章由Open AI人工智能編寫,僅屬學術用途。
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