168斷食，又稱為間歇性斷食法，是一種流行的減肥方法。在一天24小時中，進行16小時的禁食和8小時的進食窗口。禁食期間不能攝入任何含熱量的食物，只能喝水、無糖黑咖啡和茶等無熱量飲料。這樣做可以讓身體首先使用肝醣作為能量來源，當肝醣耗盡後，身體開始燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。然而，最近美國心臟協會的研究指出，168斷食可能會增加心血管死亡風險達91％。研究還顯示，如果飲食窗口不足8小時，患有心臟病或癌症的人也可能增加心臟病死亡風險。此外，限制飲食時間並不能降低整體死亡風險。因此，執行168斷食時需謹慎，特別是對於對能量需求大、糖尿病控制不佳或暴飲暴食的人。這些人群應避免進行168斷食，以免對健康產生負面影響。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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