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【健康醫療網／記者趙正瑋報導】咖啡因除了提神醒腦的功能，在運動營養領域也被廣泛研究與應用。營養師游承逸指出，在運動前60分鐘內，依照每公斤體重攝取3至6毫克的咖啡因，有助於提升整體訓練強度與表現。且能延緩肝醣消耗、延長耐力、改善反應速度與專注力等。這使得咖啡因成為許多運動員或重訓愛好者的補給選擇之一。咖啡因攝取要注意時間不當可能干擾睡眠。游承逸營養師表示，雖然咖啡因能提升運動效能，但攝取時間與劑量若不當，也可能對身體恢復產生負面影響。尤其在下午或傍晚攝取，常會導致夜間入睡困難。睡眠是身體修復與肌肉再生的重要階段，若因咖啡因攝取而影響睡眠品質，不僅會降低運動恢復效率，也可能連帶影響隔日的體能與情緒表現。個人代謝速度不同對咖啡因反應存在差異。每個人代謝咖啡因的速度不盡相同。游承逸營養師提到，有些人只需2小時就可將血中咖啡因濃度減半，但另一些人則可能需長達10小時。這種差異會影響咖啡因對睡眠的干擾程度。因此，游承逸營養師建議透過實際測試與觀察來掌握個人的咖啡因代謝時程，並依據個別情況調整攝取時間與劑量。咖啡因具成癮性避免日常過度依賴長期規律攝取咖啡因可能導致耐受性增加，必須提高 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

運動是最好的保養品！這張圖片展示了一名運動員在健身房裡努力訓練的場景。透過運動，我們可以增強身體的肌肉，提高心肺功能，增強免疫力，並且放鬆心情。無論是有氧運動還是重量訓練，運動都對身體和心靈都有益處。不僅可以幫助我們保持健康的體態，還可以幫助我們釋放壓力，提高自信心。所以，無論是健身房、運動場還是戶外運動，只要堅持運動，就能享受到運動帶來的種種好處。讓我們一起享受運動的樂趣，保持健康的身心靈！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

小時候總會幻想和朋友一起開餐廳、做生意，但隨著年齡增長，夢想卻似乎變得更遙遠。即使是志同道合的朋友，要一起開餐廳也並非易事。然而，在尖沙咀，有一家名為「Siaw 友」的泰國餐廳，由兩位在香港打拼的泰國大廚Chef Art和經理Pae共同打理。一個負責廚房，一個負責經營，不久後便成為了尖沙咀的熱門店。這個故事讓我們想起了童年時代的夢想，也證明了只要有決心和努力，夢想是可以成真的。這兩位朋友的合作也讓我們看到，即使路途艱辛，只要心中有共同目標，就能攜手前行，實現理想。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

你还见过哪些不同的握拍姿势#羽毛球#羽球人日常#是时候展现真正的技术了. 片段來源：羽毛球

最近，法拉利正在進行一個神秘的電動車研究計畫，據悉，他們正在利用中國小米旗下的SU7 Ultra電動轎跑來測試和開發未來的電動車平台。這個消息引起了廣泛關注，也顯示出中國電動車品牌在全球市場中的崛起，吸引了像法拉利和現代汽車這樣的傳統汽車巨頭的目光。根據消息，一輛小米SU7 Ultra被發現在法拉利位於意大利馬拉內羅的工廠門口現身，這輛車是法拉利官方購買用來進行研究和測試的。SU7 Ultra在性能上非常突出，近期在紐柏林北環賽道上創下了6分22秒091的圈速，超越了保時捷Taycan的紀錄，成為目前世界上最快的量產電動車。法拉利對這款車的興趣表明他們可能正在研究它的電動平台。另外，現代汽車也對小米SU7感興趣，已經購買了多輛並部署在研究所，計劃在未來的車型開發中參考其先進科技。這顯示了中國電動車企業在全球市場競爭中的崛起，引起了全球車企的重視。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞