飲食

健康長壽的秘訣與飲食習慣息息相關。全球最長壽的幾個地區之一在2023年男性和女性平均預期壽命分別為82.5歲和88.1歲。要健康活到100歲，飲食習慣至關重要。一項研究發現，全球最長壽的5個地區有著9大長壽飲食生活秘訣。這些地區被稱為「藍區」，包括意大利薩丁尼亞島、希臘伊卡利亞島、哥斯大黎加尼科亞半島、美國加州羅馬琳達和日本沖繩。這些地區的居民遵循健康長壽習慣，如保持活動、擁有生活目標、紓解壓力、適量飲食、植物性飲食、適量飲酒、有心靈信仰、重視家庭和選擇正確的社交圈。哈佛營養學博士Dr. John Scharffenberg公開了他的長壽秘訣，包括避開高危因素和遵循特定生活和飲食習慣。要健康長壽，飲食和生活習慣非常重要。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

喜茶Heytea首間Gelato Lab+意式雪糕店即將在香港開幕，推出每日新鮮手製的Gelato雪糕，融合鮮果與茶葉，口味包括芒椰糯米飯、芝芝金鳳、莓莓酸奶等，完美呈現喜茶招牌飲品。喜茶Heytea一直以來在飲品市場享有盛譽，這次推出的Gelato Lab+必定引起一陣風潮。香港的首間分店選址已經確定，讓大家可以搶先一睹其風采。準備好一起迎接Gelato Lab+的開業了嗎？這將是一場雪糕與茶飲結合的盛宴，絕對讓人垂涎三尺。快來品嚐這些精心製作的雪糕，感受喜茶Heytea的獨特魅力吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

進入40歲，女性便進入更年期的階段。台灣有營養師指導，每天食用特定食物可以延後更年期約3.3年。建議減少精緻澱粉攝取，增加維他命B6和鋅離子，並每日攝取豆類製品，有助延後更年期。更年期通常發生在45至55歲之間，卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌減少，會導致多種健康問題。每天食用深海魚肉可延後更年期，因其富含Omega-3脂肪酸，有抗發炎和抗氧化作用。此外，少吃精緻澱粉、多攝取維生素B6和鋅離子，以及每日食用豆類製品，也有助延後更年期。營養師建議，進食豐富維他命B6、鋅離子的全穀類、瘦肉、雞蛋、牛奶、深色蔬菜、貝類、堅果等食物，可有助維持身體健康。更年期食譜包括小棠菜香蕉乳酪、淮山薏仁奶漿、紅棗黑豆漿等，有助紓緩更年期不適症狀。不同人體質需求不同，建議在飲食調整前諮詢專業意見。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

帶津三敬醫院名譽院長帶津良一年逾80歲，但將近30年來沒有感冒，也沒有生過大病。至今仍堅持工作，甚至幾乎全年無休。對於如何維持健康體格，他表示他每天也會吃3個食物，而且不會過度減鹽及戒酒，同時也分享一套「養生呼吸法」，有助放鬆身心及平衡自律神經功能。 根據日本媒體《東洋経済オンライン》介紹，88歲的日本癌症名醫、帶津三敬醫院名譽院長帶津良一，雖已達高齡，但體力及精力仍未衰弱，平日不但會親自到醫院診察，週末時更會到各地進行演講，或撰寫雜誌、書籍的原稿，幾乎全年無休。 而且即使工作忙碌，他也將近30年來沒有感冒，也沒有生過大病，甚至感覺比70多歲時更有活力。不少人也對其養生方法委她奇，他亦因此發文分享自己養生的祕訣，包括每天的飲食習慣、每天必做的3件事，以及為了健康絕對不做的3件事，供大家參考。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

惠康超級市場將於7月11日（星期六）舉辦「Chill賞大折日」快閃狂歡活動，全港市民只要當天親臨門市掃貨，即可享有全店88折優惠！不僅如此，還有「人人有份、折扣無上限」的口號，買得越多就能省得越多！此外，酒鬼們還可以享受買指定紅白酒還能「折上折」的特別優惠！想要知道更多詳情的話，就趕快查看下文吧！快來參加這個驚喜活動，一起享受購物的樂趣吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

上環地區有一家新開的韓式中華料理麵店「Noodle Town」，專門提供正宗的韓式美食。這裡的韓式炸醬麵、奶油蝦和韓式糖醋肉等料理都深受食客喜愛，絕對會讓你驚艷不已。餐廳環境舒適，服務親切周到，讓人感受到家的溫暖。如果你想品嚐道地的韓式風味，絕對不能錯過這家餐廳。不論是想要享用美味的餐點或是和朋友聚餐，「Noodle Town」都是一個不錯的選擇。快來這裡品嚐道地的韓式料理，讓你的味蕾得到滿足，並在這裡度過一個愉快的用餐時光！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

台灣某醫生分享了一名男患者的病例，他最近一個月晚上頻尿並且每晚都會出現腳抽筋的情況。經檢查後診斷為尿毒症（腎衰竭末期），需要接受洗腎治療。尿毒症和半夜小腿抽筋之間有密切關係，當腎功能下降至正常機能的25%以下時，會導致代謝廢物和水分無法正常排出，進而引起肌肉痙攣。此外，累積的尿毒素也會損害神經，增加抽筋風險。建議如果晚上經常被小腿抽筋痛醒，並伴隨其他腎病症狀，應及早就醫以排除腎功能受損可能性。除了飲食補充外，也可以透過伸展運動、保暖等生活小貼士來預防半夜腳抽筋。记得，個人體質不同，以上僅供參考，如有疑問應諮詢專業醫生意見。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

日本一名年逾92歲的資深記者涌井友子公開其健康長壽秘訣，除了每天保持8小時充足睡眠外，每天也會堅持運動鍛鍊、日行7000步，同時亦特別愛吃1種「超級食物」，不但鈣質豐富，更有助體重管理。年逾90歲涌井友子公開健康秘訣。日本報紙《週刊東京》的資深記者兼主編涌井友子，現時年逾92歲依然精力充沛。每天拄著拐杖，背著背包，穿梭於中野區的大街小巷採訪報道。涌井友子接受日本媒體《ESSEonline》訪問，分享自己保持健康與活力的秘訣。健康長壽秘訣：1. 堅持運動鍛鍊。骨折前：踩單車鍛鍊腿部和臀部肌肉。涌井友子在骨折前，一直以踩單車作為主要運動。她喜歡踩單車穿梭中野區的大街小巷，追不但有助鍛鍊腿部和臀部肌肉，也讓她保持健康活力。雖然她曾短暫嘗試駕電單車代步，但因電單車踏板較重、駕駛困難且速度太快，最終還是選擇了更安全、更適合自己的普通單車。骨折後：日行7000步。意外骨折後，涌井友子無法再踩單車，但她仍堅持每天到日託中心進行簡單的伸展和肌肉訓練。為了鼓勵她多活動，女兒們建議她多走路，但涌井友子坦言自己不喜歡漫無目的地散步。女兒們於是想出了一個好辦法，請她幫忙處理一些有「目標」的差事，例如送信和購物，讓涌井友子有了出門走路的動力。涌井友子表示，她每天也會拄著拐杖走路。忙碌時甚至能走上7000步。每日行幾多步？澳洲悉尼大學的研究團隊發現，每天步行10,000步並非唯一提升健康的「黃金標準」。事實上，每日步行7,000步已足以顯著提升腦力，並有效降低罹患癌症、認知障礙症和心臟病等多種疾病的風險。研究顯示，與每日步行2,000步的人相比，每日步行7,000步的人，死亡率降低47%，其健康效益幾乎與每日步行10,000步相同。另外，患心血管疾病的風險降低25%、罹患失智症的風險降低38%、患二型糖尿病的風險也降低22%。健康長壽秘訣：2. 三餐飽足。涌井友子從小就被教導「一定要吃三餐」，尤其是早餐，因此她每天都會為自己準備一頓豐盛的早餐：烤一片麵包，再將香蕉、乾果和堅果加入格蘭諾拉燕麥中享用。她提到，燕麥的豐盛膳食纖維可促進飽足感，為一整天注入活力。骨折後特別愛吃奇亞籽。而自從骨折後，涌井友子更注重飲食健康，並積極嘗試各種有益健康的食物。她特別喜歡吃奇亞籽，類似芝麻的爽脆口感。平時她習慣將奇亞籽拌入乳酪中一起食用，簡單又美味，也為她的飲食增添更多營養。奇亞籽的功效。香港中文大學生命科學教授關海山表示，奇亞籽是一種營養豐富的超級食物。它不僅富含優質的植物性蛋白質，更能提供人體所需的全部9種必需胺基酸，是素食者的絕佳選擇。此外，每100克奇亞籽含有159至180毫克鈣質，甚至比牛奶更高。加拿大曾有一項研究發現，超重或肥胖的糖尿病患者，在連續半年每天食用約30克奇亞籽後，平均體重減輕了1.9公斤，腰圍也平均縮小了3.5cm。奇亞籽要怎麼泡？奇亞籽的吸水力極強，食用前最好先用清水浸泡。當奇亞籽膨脹後，外層會形成一層果凍狀的纖維，不僅可增加飽足感，更有助減少額外熱量的攝取，對體重管理有幫助。此外，浸泡後的奇亞籽口感獨特，很適合加入甜品或飲料中，為食物增添風味與營養。奇亞籽吃太多會怎麼樣？奇亞籽的膳食纖維含量高達40%，同時也富含蛋白質。但如果食用過量，可能會導致消化不良，引發胃痛或腹脹等問題，因此腸道或消化系統較敏感的人士，應特別注意食用份量，避免一次攝取過多。奇亞籽3食譜奇亞籽食譜：1. 奇亞籽布丁。奇亞籽布丁口感綿密滑順，非常適合當作早餐或健康甜點。材料：奇亞籽 3至4湯匙、鮮奶/植物奶（杏仁奶、豆奶等） 250毫升、甜味劑（楓糖漿、蜂蜜等） 1至2茶匙（可依個人喜好調整）、新鮮水果、堅果、椰絲 適量（用於點綴）。製法：在玻璃瓶或碗中，將奇亞籽、鮮奶和甜味劑混合均勻。蓋上蓋子或保鮮膜，放入冰箱冷藏至少3至4小時，或隔夜最佳，讓奇亞籽充分膨脹。食用前，取出布丁，攪拌均勻後，加入自己喜歡的水果、堅果等配料即可。奇亞籽食譜：2. 奇亞籽燕麥粥。燕麥粥中加入奇亞籽，可增加飽足感，同時補充蛋白質和膳食纖維。材料：燕麥 半杯、奇亞籽 1至2湯匙、水/鮮奶 1杯、水果、堅果 適量。製法：將燕麥片和奇亞籽放入鍋中，加入水或鮮奶，攪拌均勻。以中小火加熱，不時攪拌，直至燕麥變軟、粥體變濃稠。關火後靜置數分鐘，讓奇亞籽繼續膨脹。倒入碗中，加入水果、堅果等配料即可享用。奇亞籽食譜：3. 奇亞籽檸檬水。奇亞籽檸檬水清爽解渴，非常適合在炎熱天氣下飲用。奇亞籽可增加飲品的飽足感，補充水分同時，也能攝取到豐富營養。材料：奇亞籽...

連鎖百貨公司AEON旗下的$12店LIVING PLAZA在全港多個地區設有分店，提供廚具、家品、零食、飲品、玩具等商品，深受網民喜愛。最近，記者發現指定的LIVING PLAZA分店推出了全場8折優惠，為顧客帶來好消息。記者現場直擊了這個優惠活動，讓大家一起看看都有哪些產品可以享受優惠！超市優惠，AEON優惠，著數優惠，讓您在LIVING PLAZA找到物美價廉的商品，是平民購物的好去處！赶快前往指定分店，享受限時8折優惠，滿足您的購物樂趣！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

據內地報導，一名20多歲女子長期胃痛，卻誤信網上建議，每次胃痛就喝熱水，持續半年後診斷罹患胃癌。她接受2次手術，醫療費高達20多萬元，家中面臨經濟困境，但大部分費用有保險支付。深圳羅湖醫院醫生指出，喝熱水不能緩解胃痛，反而可能刺激胃部。胃癌成因複雜，與環境、飲食及家族遺傳有關。建議有不適應立即求醫。胃痛主要發生在上腹部中央，也可能擴散到左右上腹。胃痛可能因飲食、壓力、胃腸道疾病或胃酸分泌失調引起。中醫建議適量食用猴頭菇緩解胃痛。按壓足三里、中脘、上巨虛穴有助緩解胃痛。不同體質者效果有異，應諮詢醫生意見。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞