喝咖啡的技巧不容忽視，營養師楊斯涵指出，人生每個階段都有適合的咖啡選擇。在楊斯涵的臉書專頁上，她分享了每個階段的「喝咖啡黃金準則」。
對於兒童和青少年（12-18歲），由於大腦仍在發育，每日咖啡因攝取量應限制在100mg以下，以免導致焦慮或睡眠干擾。成年人則每日建議攝取量為300-400mg，老年人則建議選擇拿鐵或添加牛奶，並避免在晚間飲用以確保睡眠品質。
研究發現，咖啡中的多酚和綠原酸具有抗氧化和抗發炎作用，適量攝取可能降低糖尿病和心血管疾病風險。不過，過量飲用可能引起心悸和失眠等副作用。此外，咖啡的沖泡方式也會影響健康效果，選擇適合自身體質和生活方式的咖啡才能真正享受健康和風味。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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