恆新復健科診所的王思恒醫師指出，膝蓋不好的人應該選擇低衝擊力的運動，像是游泳、騎單車等。根據他在臉書專頁「一分鐘健身教室」的分享，不同運動對膝蓋的壓力差異很大，膝蓋健康的人比較能承受高衝擊力的運動，像是跑步、深蹲或跳躍。王思恒列出了12種日常活動及不同運動對膝蓋的承受力，從低到高分別是游泳、騎腳踏車、走路、超慢跑、跳繩等。此外，膝蓋承受力低的運動還包括太極、躺姿直膝抬腿、1/4蹲、硬舉等。王思恒也提到體重對膝蓋的影響很大，減重是保護膝蓋的首要任務。他建議每個人根據自己的狀況來選擇適合的運動，膝蓋痛患者應該從受力較低的運動開始，逐漸增加受力，才能確保安全且持久的運動。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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