許多上班族、低頭族都面臨「烏龜脖」的困擾。烏龜脖不僅影響外觀，還可能導致肩頸痠痛、偏頭痛等健康問題。骨科醫師提醒，我們可以透過4個關鍵策略來有效預防和改善烏龜脖。首先是保持良好的坐姿，盡量避免長時間低頭或彎腰的姿勢。其次是進行適量的運動，特別是針對肩頸部位的伸展運動。再來是定期進行肩頸部位的按摩和放鬆，有效緩解肌肉繃緊的情況。最後是注意使用電子產品的時間，適時休息眼睛和頸部。只要我們堅持執行這些策略，就能夠改善烏龜脖帶來的困擾，保持健康的肩頸部位。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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