心是維持生命的關鍵器官,運動可以促進血液循環、降低血壓和膽固醇,有益於心臟健康。英國心臟科名醫提供了5個讓心臟保持健康的小訣竅。
首先,定期運動是關鍵,每週至少150分鐘中等強度的運動,如快步走或游泳。其次,保持健康飲食,避免高脂肪、高糖和高鹽食物,多攝取蔬果和全穀類食品。第三,戒煙和限制酒精攝取,是維護心臟健康的重要步驟。
另外,減少壓力和保持良好的睡眠品質也對心臟健康有益。最後,定期檢查心臟健康狀況,包括血壓、血糖和膽固醇水平,以及定期接受心臟健康檢查。
遵循這些小貼士,可以幫助您保持健康的心臟,提高生活質量,享受更長久的生命。 想知得更多詳情?立即Click這裡
本文章由Open AI人工智能編寫,僅屬學術用途。
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