健康網》補鈣不只牛奶！醫點4食物助孩子骨骼生長 – 自由健康網

陳鈺泓指出，菠菜、青江菜、空心菜等深綠色蔬菜是補鈣高手，含有維生素K有助於鈣質吸收和轉化，有助於強化骨骼健康。骨科主治醫師陳鈺泓在臉書專頁分享，孩子若有乳糖不耐症不喝牛奶該如何補鈣？建議多食用深綠色蔬菜、豆製品、小魚乾、魚蝦類、優酪乳和優格，有助於孩子的骨骼健康成長。深綠色蔬菜如菠菜、青江菜、空心菜含有豐富鈣質和維生素K，可加強骨骼健康。豆製品如豆腐、凍豆腐、豆干含有高鈣量和植物性蛋白質，適合乳糖不耐症或素食的孩子。小魚乾、櫻花蝦、沙丁魚補鈣且富含維生素D，有助於鈣質吸收。優酪乳和優格也是不錯的補鈣選擇。用正確的方法補充鈣質，可以讓孩子的骨骼更加強壯，一起守護孩子的健康成長。 想知得更多詳情？立即Click這裡


本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。
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