想要輕鬆入眠一覺到天亮，甚至越睡越瘦嗎？日本池谷醫院院長兼醫學博士池谷敏郎推薦4招可以順利擺脫體脂肪的優良睡眠習慣。以下是他的分享。睡眠7～8小時，保持規律的睡眠時間，有助於身體代謝正常運作。晚餐不要吃太飽，睡前3小時不進食，避免胃部過度負擔。睡前避免看手機、電視等螢幕，可選擇聽音樂或讀書放鬆心情。保持房間溫度舒適，避免太冷或太熱影響睡眠品質。透過這些小改變，可以幫助我們擁有更好的睡眠品質，進而促進身體健康和減少體脂肪積累。讓我們一起學習這些簡單而有效的方法，享受好眠帶來的健康與美麗吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡
本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。
可參考相關同類新聞
相關報道
前總裁體重破150公斤、體脂50％！靠這招體脂降到13％ 親弟也瘦到70公斤
周末賴床竟能防失智？研究發現大腦老化風險降低23%！掌握「2關鍵」才有效。
阿嬤喊過世才穿？中醫揭驚人好處：暖「這穴位」整晚不夜尿