【新唐人北京時間2024年12月21日訊】咖啡和茶是全球最受歡迎的飲料之一，咖啡以濃烈的味道和提神效果聞名，茶則能促進情緒平靜而受人喜愛。從健康的角度來看，哪種對身體更有益呢？《國家地理》提出的專家看法可供參考。
咖啡因能提高注意力，有提神效果，但也有副作用，過量攝入會導致神經緊張、失眠、心悸等問題。美國FDA建議每日攝入不超過400毫克。咖啡因含量每杯普通咖啡約80至100毫克，而茶則為20至60毫克，不同種類有所差異。此外，一些天然草本茶如甘菊不含咖啡因，有鎮靜舒緩作用。
每天飲用咖啡或茶都是健康化合物的來源。沖泡時，熱水與植物材料接觸，有助提取生物活性物質，對身體有益。茶含豐富抗氧化劑，如綠茶的EGCG有助細胞健康、延緩衰老，紅茶含茶黃素有益心血管健康。
茶中的L-茶氨酸可提神、鎮靜，對大腦健康有益，提高認知能力、減輕壓力、改善睡眠質量。喝咖啡或茶都有好處，選擇取決於個人口味和生活方式。對於尋求較溫和刺激、增加抗氧化劑的人來說，茶可能是更健康的選擇。 想知得更多詳情？立即Click這裡
本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。
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