哈佛醫學院公布五個「最佳運動」！超慢跑、深蹲不在名單中，40+女性可透過這項運動回春，緊實腹部。

「凱格爾運動」對於熟齡女性來說非常重要，不僅能夠預防子宮脫垂，還能夠幫助緊實腹部線條！這種運動可以幫助鍛鍊骨盆底肌肉，增強盆底肌肉的支撐力，有效預防子宮下垂的風險。透過持續進行凱格爾運動，可以改善尿失禁問題，提升性生活品質，同時也有助於恢復產後身材。凱格爾運動非常簡單，只需要緊縮盆底肌肉持續5秒鐘，然後放鬆5秒鐘，重複多次即可。這項運動不僅適用於女性，男性也可以進行凱格爾運動來增強骨盆底肌肉，改善尿失禁問題。因此，不管男女老幼，都可以從凱格爾運動中受益，保持健康的骨盆底肌肉，遠離子宮脫垂等問題。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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