孕期體重控制：何時增加才適當？張瑜芹醫師分享健康飲食小撇步 | 華人健康網 – 專業即時優質的健康新聞及資訊分享平台

孕期控制體重確實不容易，一位準媽媽向張醫師抱怨。張醫師表示，適度的體重管理對孕婦和寶寶都很重要，過多增重可能導致妊娠糖尿病、高血壓和難產等問題。如何有效管理體重，保持健康呢？張醫師分享了一些「孕期體重管理技巧」。

合適的體重有助於降低妊娠糖尿病和高血壓風險，避免胎兒過大或過小，產後更容易恢復身材。孕前BMI建議增加範圍可參考美國婦產科醫學會（ACOG）建議。

孕期健康飲食的小技巧包括均衡飲食、控制糖分和油脂攝取、少量多餐和規律運動。適當的運動包括輕度運動，如散步、孕婦瑜伽或游泳，有助於身體循環與代謝。定期檢查體重變化，隨時監控體重，並根據醫師建議調整飲食和生活習慣。

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