家中無鐵照操爆〡代謝訓練模式 ft. Marvin, Terry

家中無鐵照操爆〡代謝訓練模式 ft. Marvin, Terry

疫情爆發，健身室封閉，好多人都只可以做homeworkout，但大家都有個感覺就係homeworkout太輕鬆覺得練唔到野，大隻唔到，無錯要做到好似健美選手咁的確係無乜可能，但要練得理想嘅肌力肉得留良好嘅肌肉狀態，有質素嘅homeworkout又未必幫唔到你喎，諗唔到點操不如睇下我地嘅分享

ig:
https://www.instagram.com/kofgym/
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對系統式設計嘅homeworkout有興趣就一定唔可以錯過
Precise system:
https://www.kofgym.com/precisesystemtraining

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8星期家中個人訓練
(basic基本配套)
-適合初階或希望於家中進行阻力訓練人士
-可選擇配以阻力帶加大訓練強度

-一連8星期遞進式訓練課表
-Week 1-4 基礎肌力訓練
-Week 5-8 綜合肌力訓練

-如配合飲食也可達致增肌/修身效果

-包含訓練動作詳細指導影片

-肢體活動放鬆訓練

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片段來源：KOFGYM