年紀越大，免疫力會逐漸下降，這並不是正常的老化現象，而是因為腸道菌群的改變所導致的問題！功能醫學醫師許嘉珊指出，免疫力的下降與腸道菌群的變化密不可分，建議透過調整飲食、運動、睡眠和生活習慣來提升免疫力。飲食上，多攝取富含益生菌的食物如優酪乳、酸菜等，有助於調整腸道菌群；運動可以增加身體的抵抗力和免疫力；良好的睡眠品質也是提升免疫力的重要因素；此外，建立健康的生活習慣如戒菸、限酒等也能幫助維持免疫系統的健康狀態。因此，為了保持良好的免疫功能，我們應該關注並調整自己的生活方式，讓腸道菌群保持在健康的狀態，從而提高身體的免疫力。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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