改善睡眠 解決肥胖風險

失眠是嚴重的健康問題，可導致暴飲暴食、肥胖，並增加患上腦退化疾病的風險。研究顯示，失眠者患腦退化症的風險高出睡眠良好者兩三倍。為了改善睡眠質素，醫生提出三招：

首先，失眠者應該要养成良好的睡眠習慣，以保證每天睡眠時間的持續穩定性。研究顯示，每天睡眠時間要在7-9小時之間，以確保腦部健康。其次，失眠者可以嘗試安撫性的行為，例如唱歌、散步、閱讀等，以平息身心，助睡眠。最後，失眠者建議可以試著尋求醫學上的治療，如輕度藥物治療、心理治療，以改善失眠症狀。

若能改善失眠，除了減少暴飲暴食、肥胖的風險外，還可以降低患上腦退化疾病的風險。研究表明，每天睡眠時間少於7小時或多於9小時，均可增加患上腦退化疾病的風險，其中包括阿茲海默氏症和癡呆症等。因此，維持正常的睡眠時間是改善失眠的有力方法，以保持身心健康。

醫生建議失眠者可以养成良好的睡眠習慣，尋求安撫性的行為，並尋求醫學上的治療，以改善失眠的症狀，並減少肥胖和患上腦退化疾病的風險。研究表明，每天睡眠時間應介於7-9小時之間，以確保腦部健康。因此，失眠者應該要採取有效措施，以改善睡眠質素，保持身心健康。


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