日Youtuber推薦！簡單拉筋瘦腿｜輕鬆2週減-5cm大腿圍

想要擁有細膩的大腿，但又不想花太多時間在健身房裡的你，可以嘗試日本Youtuber推薦的6個簡單動作，只需要兩週，腿圍可以減少5公分！

許多人想要減肥，往往會先去健身房鍛煉身體；然而，有些人可能沒有時間去健身，又想要瘦身，於是，日本Youtuber提出了一個簡單的方法，能夠在家輕鬆做到瘦身。

Youtuber推薦的6個簡單動作，可以激發肌肉群，使大腿變得細膩，其中，包括：站立拉筋、屈膝後擺腿、猴拉筋、深蹲、坐姿拉筋及坐姿側腿伸展。只要每天進行這些動作，每個動作持續20秒，每組動作持續3分鐘，兩週後，腿圍可以減少5公分，同時也能有效改善肌肉的彈性及活力。

此外，Youtuber在演示的過程中，也提醒大家要注意伸展，以及每次伸展的時間，不要太短，以免影響健身效果，而且，記得每天定時做動作，做到定時定量，才能夠有效激發肌肉群，達到瘦身效果。

透過Youtuber推薦的6個簡單動作，只需要兩週，腿圍可以減少5公分，輕鬆擁有細膩的大腿，不用再去健身房鍛煉，簡單的拉筋，就能輕鬆瘦！


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