母乳餵哺：必食10大上奶食品

產後哺乳期間，母親的飲食及食物的選擇對新生兒的母乳質量有很大的影響，應注意均衡飲食，並且食用有助於上奶的食物。主要的食物有：小魚、豆腐、魚膽、芹菜、豆類、秋葵、青椒、蕃薯、芝麻、蓮子。這些食物含有高蛋白質和牛奶素，能夠提高乳汁產量，有助於細胞的再生，從而更有助於提高乳汁的質量。

產後哺乳期間，均衡飲食對新生兒的母乳質量有很大的影響，而食用高蛋白質和牛奶素的食物，則有助於提高乳汁產量，幫助母乳上奶。因此，建議哺乳母親可以在每日飲食中添加推薦的10大上奶食品：小魚、豆腐、魚膽、芹菜、豆類、秋葵、青椒、蕃薯、芝麻、蓮子，以增加乳汁質量，提供新生兒更好的營養。


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