營養師揭示：8招對抗假性飢餓阻擊減肥失敗

減肥往往會遭遇不少挫折，但若能做到正確的計劃，就可以有效防止失敗。營養師指出，一些假性飢餓，尤其是在減肥時期，經常會讓人把手機擺在餐桌上，而忽略了正確的飲食習慣，因此導致減肥失敗。

首先，營養師建議，由於假性飢餓的原因是因為熱量不足，那麼在減肥時，應該每天攝取1300-1500卡路里的熱量，而非更低的數值，因為低於這個數值，就可能會導致身體的營養損失，而對減肥無益。

其次，營養師建議，為了有效減肥，應該將食物分為三大類，即蛋白質、脂肪和碳水化合物，而且每一餐也應該吃得分散，每餐吃不超過250卡路里，來避免造成假性飢餓的可能。

再者，營養師建議，在減肥期間，要避免暴飲暴食，除了減少熱量攝取量之外，還應該控制飲食時間，尤其是在晚上，要減少晚上的零食攝取量，以及避免在晚餐後做運動，以免加重身體的負擔。

最後，營養師建議，在減肥時期，要停止玩手機和看電視，因為這樣會導致你忽略了食物的營養成分，以至於覺得肚子餓，而導致暴飲暴食，減肥也就無效了。

總而言之，營養師表示，要避免減肥失敗，最重要的是要正確掌握自己的熱量攝取量，並將食物分成三大類，同時控制飲食時間以及攝取熱量，並且停止玩手機和看電視，以免忽略食物的營養成分，而導致減肥失敗。


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