端午節就快到了，大家都會嚟款款食糭，但糭夾夾有咩健康陷阱？醫學專家指出，糭食多半含高糖、高油、高鹽，容易導致血糖升高、血脂增高等病症，因此要小心慎選。
為了讓大家在品嚐糭食的同時又可以放心健康，專家提出以下四點小貼士：
第一，減少食用，一般人建議每天攝取淡糭約100-150克，過量會影響血糖及血脂。
第二，選擇健康糭，可以選擇含有維他命、礦物質、膳食纖維的糭，例如蔬菜糭、豆漿糭、糙米糭等等。
第三，烹調方式，可以避免用油炸的方式，改為蒸煮或燒烤的方式。
第四，細心搭配，可以搭配一些減少鹽分的蔬菜、豆類及蛋白質，例如高鈣的牛奶、豆漿、豆腐、蛋白質等等，將糭食的健康性及營養性提升。
在端午節，大家可以按照上述建議慎選糭食，輕鬆又開心的享受美食，同時也可以放心健康。
端午節將至，大家都會欣賞款款食糭，但要記得要小心慎選，因為糭食多半含有高糖、高油及高鹽，容易導致血糖升高、血脂增高等病症。為了讓大家可以放心健康的享受糭食，專家提出四點小貼士：減少食用、選擇健康糭、烹調方式及細心搭配，建議一般人每天攝取淡糭約100-150克，同時也可以選擇含有維他命、礦物質及膳食纖維的糭，避免油炸及搭配一些減少鹽分的食物，讓大家在品嚐糭食的同時又可以放心健康。
本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。
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