許多人在白天感到疲倦，但晚上卻難以入睡，通常認為這是因為壓力過大或體質虛弱，但卻沒有想到問題出在一些習以為常的「睡前小動作」上。台南市立醫院家醫科醫師盧泰潤提醒，如果長期忽略這些「睡前小動作」，可能會影響到睡眠品質。他指出，睡前應避免攝取咖啡因或過多的熱量食物，並培養良好的睡眠習慣，例如定時睡覺、避免使用電子產品等。此外，保持適當的睡眠環境也是重要的，例如保持房間涼爽、安靜、舒適等。如果持續出現睡眠問題，應及時就醫，以確保身心健康。睡眠對於身體的恢復和健康非常重要，大家應該重視並注意自己的睡眠狀況。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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