醫師表示，每週至少150分鐘進行中等強度有氧運動，如走路、游泳和健身，可以有助於保持健康。圖片僅為情境照，與文章無關。書心健康管理診所院長許書華指出，台灣糖尿病患者比例逐漸增加，尤其肥胖人士是高風險族群。他分享了4個方法來預防糖尿病前兆，包括低GI飲食、增加膳食纖維攝取、保持運動習慣、壓力管理、維持良好睡眠品質以及控制飯前和飯後的血糖水平。飯前血糖正常值為70至99毫克/分升，糖尿病前期為100至125毫克/分升，糖尿病則是126毫克/分升或更高。飯後血糖值應低於140毫克/分升，飯後糖尿病前期為140至199毫克/分升，糖尿病為200毫克/分升或更高。糖化血色素（HbA1c）正常值低於5.7％，前期為5.7％至6.4％，糖尿病為6.5％或更高。四個方法包括低GI飲食、增加膳食纖維攝取、保持運動習慣、壓力管理和維持良好睡眠品質。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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