腰椎間盤突出是香港十分常見的病症，如果自行斷症，也可能導致病情惡化。為此，醫學教育局建議患者練習三式自行檢查，以減低腰椎間盤突出的病症和病情惡化的風險。
第一式自行檢查，是做腰椎間盤突出的擴展運動。擴展運動可以減少腰椎間盤和脊椎之間的接觸，以避免受傷。
第二式自行檢查，是腰椎間盤突出的改善日常姿勢。建議將腰部放松和維持正確的姿勢，以避免不必要的壓力。
最後，是第三式自行檢查，即做腰椎間盤突出的正確肌肉練習。建議做正確的腰部肌肉練習，以改善腰椎間盤突出病症，並防止病情惡化。
香港常見的腰椎間盤突出病症，如果自行斷症，也可能導致病情惡化。為此，醫學教育局建議患者做腰椎間盤突出的擴展運動、改善日常姿勢和正確肌肉練習，以減低病症和病情惡化的風險。這三種自行檢查的方法，能夠有效改善患者的腰椎間盤突出病症，也有助預防病情惡化。
本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。
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