5大減肥迷思：有哪些陷阱？

減肥成為現今一些人的生活重心，但很多減肥迷思可能是造成減肥效果不彰的主因。以下是網友熱議的5大減肥迷思：

第1位是食藥減肥，很多人會想以此減肥，但其實食藥減肥只是暫時性的幫助，有時甚至會對健康有害，因此要選擇食物減肥比較安全。

第2位是減重快掉髮也快，此說法不太準確，若減肥過快，反而可能會導致營養不良，影響頭髮健康，因此減肥必須以均衡的方式進行。

第3位是要減肥就減少食物的攝取，只吃清淡食物。但其實，正確的減肥方式是攝取均衡的食物，可以減少攝取高熱量食物，但要吃足夠的蔬果和蛋白質來維持體力。

第4位是每周七天都要運動，每天攝取的熱量應和消耗的熱量相等才能減肥。但事實上，每周至少運動3至5天就足夠，每次運動時間也不用太長，約20分鐘就可以了。

第5位是減肥完必須做皮膚矯正，但實際上，不同人的皮膚發育情況不同，有的人可能減肥後會有皮膚下垂的問題，但也有一部分人可能減肥後皮膚會變得更緊實，因此做皮膚矯正並不是必要的。

這些減肥迷思可能會導致減肥效果不彰，因此大家要提防這些迷思，並以均衡的飲食、運動等方式正確減肥，才能讓減肥效果更加顯著。


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