50歲後肌力下滑，警示長輩健康問題！董氏基金會提醒握力測試是重要指標。

春節假期結束，熱鬧的團聚雖然暫告一段落，對家人的關心卻不該隨之停歇。董氏基金會提醒，年後回歸忙碌生活的同時，也應持續留意長輩的健康變化，除了血壓、血糖等熟知的慢性病指標外，「肌力」其實是更早反映健康風險的重要關鍵。近年來，「肌少症」已被視為老年健康惡化的重要早期警訊，其特徵包括肌肉量、肌力及身體功能逐漸下降，若未及早因應，可能加速從亞健康走向失能，影響生活自理能力。董氏基金會食品營養中心指出，50歲以上族群每年肌肉流失速度約為0.5至1%，肌力保養不該等到高齡才開始，而是越早越好。國際研究也顯示，肌少症的風險年齡正逐步提前。亞洲肌少症工作小組於2025年11月發表於《Nature Aging》的研究中，已建議將肌少症篩檢年齡由65歲提前至50歲，提醒中壯年族群及早關注肌肉健康。看起來有肉，不一定代表肌肉夠。董氏基金會食品營養中心許惠玉主任表示，許多民眾以為長輩體型圓潤、看起來有「福氣」，就不需要擔心肌少症，但事實上，即便外觀不瘦，也可能已出現肌肉量不足的情況。此時，「握力」便成為簡單又實用的觀察指標。握力被視為整體肌力與健康狀態的生物指標，不僅能反映肌肉品質與老化速度，也與多種慢。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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