在減重過程中，許多人總是抱怨吃得很少卻難以瘦下來。雲林長庚醫院肝膽胃腸科主治醫師卓韋儒指出，減重卡關時第一個反應不應是「吃更少」或「動更多」，因為這樣做會傷害代謝系統。他在臉書分享了一位減重者的經驗，表示停止攝取澱粉三天後體重卻增加了0.5公斤。他強調，減重不應該只關注熱量攝取，還應注意代謝率及身體的特殊狀況。
卓韋儒指出，有三個原因讓你越努力減重反而越胖：一是代謝進入「省電模式」，二是體重計可能會因為水分變化而誤導你，三是肌肉流失導致基礎代謝下降。他提供了破解減重瓶頸的黃金公式，包括監控趨勢而非單日體重、確保足夠的蛋白質攝取，以及保持充足的睡眠時間。
透過這些方法，可以更有效地減重並維持健康的代謝率，不僅可以達到理想的體重，也能保持身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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