減肥｜減重｜減脂｜煮菜｜水煮｜減肥可能是許多人終身追求的目標，想要擁有健康又好身材，飲食習慣是關鍵之一。然而，最近台灣營養師提醒大家，如果為了減肥而每天只吃煮菜、水煮餐，小心不僅減肥失敗，還可能得不償失。
台灣營養師薛曉晶日前在社交平台上分享了減肥的注意事項，她指出，過度追求淨食煮菜等水煮餐以降低熱量達到減重效果，實際上是一個錯誤的迷思。每天只吃水煮餐會使身體缺少重要的脂肪，可能導致脫髮、荷爾蒙失調等負面影響。
此外，營養師也提醒，如果擔心油脂導致肥胖問題，可以將飲食中的油脂主要來源改為橄欖油，因為橄欖油含有Omega 9，不易引起身體發炎。橄欖油中的橄欖多酚具有抗氧化功能，可減少身體氧化、發炎，提升身體機能，加快減重速度！
想要減肥不反彈？可以參考6個減肥不反彈的飲食方法。資料來源：台灣營養師薛曉晶。 想知得更多詳情？立即Click這裡
本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。
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