保護心臟健康！5個有效方法降低血壓和膽固醇，讓心臟更健康|健康2.0

心是維持生命的關鍵器官，運動可以促進血液循環、降低血壓和膽固醇，有益於心臟健康。英國心臟科名醫提供了5個讓心臟保持健康的小訣竅。

首先，定期運動是關鍵，每週至少150分鐘中等強度的運動，如快步走或游泳。其次，保持健康飲食，避免高脂肪、高糖和高鹽食物，多攝取蔬果和全穀類食品。第三，戒煙和限制酒精攝取，是維護心臟健康的重要步驟。

另外，減少壓力和保持良好的睡眠品質也對心臟健康有益。最後，定期檢查心臟健康狀況，包括血壓、血糖和膽固醇水平，以及定期接受心臟健康檢查。

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本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。
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