今日（7日）是立冬，天氣漸涼，進入冬天應如何保持健康？中醫師彭子芯分享了冬季養生方法和食療建議。
1. 養生應順應自然，陽氣應隱藏，活動量較夏季減少。
2. 冬天日照時間短，應延長睡眠時間，早睡晚起。
3. 慢慢起床，避免匆忙。
4. 多曬太陽，補充陽氣。
5. 睡前泡足浴，加入鹽和薑保暖雙腳。
6. 忌吃生冷、寒涼食物，避免寒邪入侵。
7. 冬季避免乾燥、燥熱食物，火鍋宜配養陰湯底。
8. 火鍋、燒烤時喝滋潤清熱飲品。
9. 冬季補腎，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻。
10. 飲食應溫熱調和，避免上火症狀。
彭子芯是香港註冊中醫師，具有專業資格及豐富經驗。詳細資料可參考其Facebook專頁。【話題新店】最新影片即將上映。 想知得更多詳情？立即Click這裡
本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。
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