水果乾的營養價值︱營養師推薦減肥時可食用的5種水果乾，椰子乾有助燃燒脂肪，檸檬片則具護膚和抗氧化功效。

減肥不再是一個難題，想要食得健康的你可以考慮吃水果乾。這些由不同營養素的水果加工製成的天然食材，不僅保存期限更長，而且方便攜帶和進食。根據日媒《Women’s Health》報道，日本營養師麻生れいみ表示，水果乾含有豐富抗氧化維他命A和E，能夠保護皮膚健康、防止細胞氧化，同時還有助於預防生活方式疾病。

除此之外，水果乾還可以防止腫脹、穩定血壓，促進腸道健康，預防貧血和緩解疲倦。然而，需要注意的是，雖然水果乾富含營養，但也含有較高的糖分和熱量，特別是蜜餞或油漬類的水果乾，過量食用可能會增加肥胖的風險。

如果你正在減肥，不妨試試麻生れいみ推薦的5種水果乾，包括蔓越莓乾、檸檬乾片、乾枸杞/杞子、紅棗乾和椰子乾片。這些水果乾不僅有助於促進新陳代謝、減肥，還能抗衰老、增強免疫系統，甚至有恢復疲勞的效果。記得每天進食約20克水果乾，最佳食用時間是下午3時至下午4時左右，搭配咖啡或茶一起食用效果更佳。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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