端午節提醒：別讓「粽」變成陷阱！營養師教你3大吃粽子的健康重點 | 華人健康網 – 專業即時優質的健康新聞及資訊分享平台

又到了一年一度的端午節，這是一個充滿傳統風味的節日，人們會一起划龍舟、掛艾草，當然少不了美味的粽子。在享受這份美食的同時，我們是否有注意到自己吃粽子的方式呢？是在健康均衡的飲食中享用，還是不小心陷入了美食的陷阱？讓我們一起來談談如何在享受美食的同時也能保持健康。

粽子是一種高熱量密度的食物，一個250克的傳統肉粽大約有500-600卡路里，相當於一餐的熱量。建議吃粽子時要控制份量，如果作為正餐的話，一顆粽子就夠了。此外，要注意補充蔬果，每天攝取3份蔬菜和2份水果，來保持健康均衡的飲食。

另外，要增加纖維攝取，減少油脂攝取。可以選擇以未精製全榖雜糧類取代糯米的粽子，並搭配富含纖維的青菜等食材。此外，在選購或包製粽子時，可以選擇低脂肉類或豆製品，減少飽和脂肪的攝取。

最後，要減少沾料及含糖飲料的攝取。避免搭配高鈉的醬料，盡量選擇原味粽子，並避免沾取過多的精製糖。遵循這些飲食技巧，不僅能享受美味的粽子，也能保持健康均衡的飲食。在假期期間，建議與家人一起外出活動，動一動身體，達到健康的生活方式。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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