提高免疫力食物｜增強身體抵抗力｜在季節更替或流感高峰期，免疫系統容易下降，容易感染細菌和病毒。要增強免疫力，可以從日常飲食著手，攝取富含維他命C、鋅、奧米加-3脂肪酸和抗氧化物的食物，可以有效地強化身體的防禦機制。這篇文章將詳細介紹30種科學證實的增強免疫力食物，跟著食用有助於提升免疫系統，遠離感冒和流感！深海魚類、甲殼類海鮮、雞湯、大蒜、蘑菇、綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、富含類胡蘿蔔素的蔬果、乳酪、堅果類、燕麥和大麥、莓果類、柑橘類水果、紅菜頭、綠茶、雞蛋和雞肉、西瓜、香料、葵花籽、豆類及豆製品、黑巧克力、開菲爾、薑、發酵食品、番石榴、花生及花生堅果類、黑芝麻、蜂膠、味噌、紅椒等，都是提升免疫力的重要食物。同時，避免高糖和高脂食物，控制每日脂肪攝取量，有助於維持良好的免疫功能。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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