許多上班族習慣喝杯咖啡提神，但如果咖啡喝得太晚，很可能會影響睡眠品質，讓你怎麼睡都不滿足！一項綜合分析研究指出，若想在晚上10點入睡，下午1點後就不建議再喝咖啡。因為咖啡因是一種刺激性物質，會刺激神經系統，造成失眠問題。因此，晚上避免飲用含咖啡因的飲料是維持良好睡眠的重要因素之一。如果真的需要提神，可以選擇低咖啡因或無咖啡因的飲料，例如茶或果汁。保持良好的睡眠品質對於身心健康非常重要，讓我們在日常生活中注意飲食和生活習慣，為自己創造一個良好的睡眠環境。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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