週末想賴床？過去一直聽說「睡眠債補不回來」，減重醫師蕭捷健指出，最新研究證實，週末補眠確實能抗老，甚至讓大腦老化風險降低23%。不過，想當一個聰明的「睡美人」有訣竅。補眠時應保持固定的睡眠時間，不要過度變動，並選擇舒適的環境，避免干擾睡眠。此外，注意飲食和運動也是重要的因素，避免攝取過多咖啡因或糖分，並保持適量的運動，有助於維持良好的睡眠品質。最重要的是要建立良好的睡眠習慣，保持規律的作息時間，讓身體和大腦得到充分的休息，才能真正享受補眠的好處。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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