冬天游泳聽起來很荒謬，但家庭健康中心泌尿科醫師胡蔚祥表示，在氣溫偏低時從事游泳等水上運動對健康有益。胡醫師指出，冬季的游泳池通常門可羅雀，但即使在冬季，仍是從事游泳等水上運動的好時機。他提到在冬天下水有五個好處，包括血管收縮與擴張、自律神經系統訓練、心率變異度提升、提高基礎代謝與產熱效率，以及促進腦內啡釋放等。對於初次嘗試者，建議在水溫偏冷但可忍受的狀況下，進行5-10分鐘的間歇式刺激。然而，對於有嚴重心血管疾病、未控制的高血壓、雷諾氏症、冷誘發氣喘等情況的人，需特別小心或避免。此外，胡醫師也提醒冬季水上活動不是為了比賽耐寒，而是訓練身體的調節能力。最後，在活動前評估身體狀況並確保充足休息是避免受傷的關鍵。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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