午睡不是懶惰，而是為了更有效率地前進，百萬網紅揭完美午睡時間為10-20分鐘，可提升記憶力與情緒；圖為情境照。身兼百萬網紅的功能醫學專家卡洛斯·賈拉米洛博士指出，不是太累而是睡錯了，被稱為「能量午睡」的完美午睡公式為10-20分鐘，既恢復精力還可提升記憶力與情緒，他還進一步分享實踐的4個核心步驟。卡洛斯·賈拉米洛表示，午睡不是單純的休息，而是一種「生物優化」工具，只要掌握正確方法，午睡可帶來更好的益處，幫助你工作表現翻倍、壓力驟降。從科學研究證明，最強大的午睡長度是10-20分鐘，能保持輕度睡眠、有生理效益。卡洛斯·賈拉米洛歸納出4項做法，提高午睡的效果，包括掌握黃金時段、換個地方睡、創造微環境、醒後立即行動。午睡不是懶惰，而是為了更有效率地前進，做對了可以恢復腦力、提升情緒、優化代謝，做錯了將可能毀掉下午的專注力與晚上的睡眠。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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