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失眠是嚴重的健康問題，可導致暴飲暴食、肥胖，並增加患上腦退化疾病的風險。研究顯示，失眠者患腦退化症的風險高出睡眠良好者兩三倍。為了改善睡眠質素，醫生提出三招： 首先，失眠者應該要养成良好的睡眠習慣，以保證每天睡眠時間的持續穩定性。研究顯示，每天睡眠時間要在7-9小時之間，以確保腦部健康。其次，失眠者可以嘗試安撫性的行為，例如唱歌、散步、閱讀等，以平息身心，助睡眠。最後，失眠者建議可以試著尋求醫學上的治療，如輕度藥物治療、心理治療，以改善失眠症狀。 若能改善失眠，除了減少暴飲暴食、肥胖的風險外，還可以降低患上腦退化疾病的風險。研究表明，每天睡眠時間少於7小時或多於9小時，均可增加患上腦退化疾病的風險，其中包括阿茲海默氏症和癡呆症等。因此，維持正常的睡眠時間是改善失眠的有力方法，以保持身心健康。 醫生建議失眠者可以养成良好的睡眠習慣，尋求安撫性的行為，並尋求醫學上的治療，以改善失眠的症狀，並減少肥胖和患上腦退化疾病的風險。研究表明，每天睡眠時間應介於7-9小時之間，以確保腦部健康。因此，失眠者應該要採取有效措施，以改善睡眠質素，保持身心健康。 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

美甲師表示，不小心將十指受感染是很慘的，但不用怕，還是有方法可以讓手指以及指甲恢復原狀的。若是想要美甲更持久、亮澤，那麼推介兩大知名品牌OPI及NCLA，兩者都有豐富的款式和顏色，讓你可以挑選出最適合你的。 OPI指甲油有著持久的顏色，可持續超過7-10天，而且用上它就不用擔心指甲會被水分影響。NCLA的指甲油更是擁有超高的評價，它的持久度可以達到3-4週，即使搭配上堅固的指甲油底層，顏色也可以很持久。 不只如此，OPI及NCLA的指甲油都有高光度和亮澤度，可以讓你的指甲看起來更漂亮，而且也不會暗沉或是脆弱，展現出它們的美麗。 總之，OPI及NCLA是最佳選擇，可以讓你的指甲更持久、亮澤，因此受感染的手指也能恢復它們原本的美麗。 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

短髮造型，是減齡的好選擇！從楊采妮到宋茜，許多女星都選擇短髮來突顯自己的魅力，圓臉的小姐妹也不用擔心，有哪些專屬於自己的短髮髮型呢？一起來瞧瞧吧！ 首先，長度短的短髮，可以把臉型的骨架明顯顯現出來，讓臉部更加立體，而且更有彈性，清晰的輪廓讓整個人看起來更有精神，更年輕有活力，是減齡不可或缺的必備造型。 其次，細分感極強的短髮，可以明顯的拉長臉型，無論是圓臉還是菱形臉，它都能把臉型的細節表現的淋漓盡致，同時也不會使整個臉部看起來太緊繃，讓輪廓更加立體，顯得更加柔和。 另外，蓬鬆短髮是減齡必備造型之一，它能夠讓頭髮更加柔順，也能讓臉部看起來更加輕盈，蓬鬆的髮絲側邊把臉部拉長，也能讓臉型看起來更清新，也讓臉部更加有趣。 此外，芭比造型的短髮也是很多女星選擇的減齡造型，它可以讓頭髮的髮絲更加的蓬鬆，也能讓臉部看起來更加柔和，而且還能讓頭髮顯得更加有質感，更加流暢光滑，也可以讓臉部顯得更加立體。 最後，無論是圓臉還是菱形臉，都可以選擇空氣感的短髮，讓臉部看起來更加明亮有光澤，而且也可以讓臉型看起來更加柔和，也可以讓臉部有更多的空間，讓整個人看起來更加自然。 總而言之，短髮造型是減齡的絕佳選擇，不管是芭比造型、蓬鬆短髮、細分感極強的短髮，還是長度短的短髮，都可以讓臉部看起來更加立體，也可以讓臉部顯得更加精神活潑，還有空氣感的短髮，也能讓臉部看起來更加明亮有光澤，是減齡不可或缺的必備造型。圓臉小姐妹也不用擔心，有哪些專屬於自己的短髮髮型，只要按照自己的臉型特徵，就可以找到合適的造型，讓自己變得更加性感青春！ 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

黃皮膚的人想要提亮暗黃膚色，染髮前可參考以下5款推薦的髮色： 1. 深棕色。深棕色可以為膚色帶來溫暖感，也能讓黃皮膚看起來更明亮。 2. 銀白色。銀白色髮色可以讓膚色帶來清爽感，使黃皮膚的人看起來更具活力。 3. 香檳色。香檳色髮色既能為膚色帶來柔和感，又能讓黃皮膚看起來更明亮及更有神采。 4. 淺棕色。淺棕色髮色可以讓膚色看起來更柔和，也能讓黃皮膚有更好的光澤感。 5. 淺金色。淺金色髮色可以為膚色帶來暖意，也能使黃皮膚有細緻的亮澤感。 染髮前，建議大家諮詢專業美髮人士，以確保適合的髮色對自身膚色的效果。此外，也可以嘗試局部染色，例如只染髮尾部或者穿梭部位，以增加髮型的變化性，也能讓自己的髮型更加特別。 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。...

蕁麻疹和皮膚痕癢是常見的肌膚敏感問題，讓不少人苦惱不已，台灣女性也不例外。這時，你就需要4大敏感肌救星，來拯救你的臉。 首先，要抗敏的話，抗敏保濕面霜是一定要擁有的，它能針對敏感肌膚的保濕需求，提供滋潤，改善肌膚弱小而容易發炎的狀態，進而阻斷蕁麻疹和皮膚痕癢的來襲。 其次，美白面膜也是敏感肌膚的救星，它能改善肌膚的色素問題，讓膚色更均勻，令肌膚更加適應環境，減少對外界刺激的反應，從而壓抑蕁麻疹與皮膚痕癢的產生。 此外，舒緩面膜也是抗敏的利器，它有助於淡化蕁麻疹和皮膚痕癢的症狀，並改善肌膚的保濕度，阻止乾燥，降低肌膚對外界刺激的敏感度。 最後，滋潤面膜也是抗敏必備的神器，它能滋潤肌膚，阻斷皮膚痕癢的來襲，並改善肌膚的彈性和濕潤度，保持肌膚的健康狀態，讓肌膚免受蕁麻疹和皮膚痕癢的侵害。 對於蕁麻疹和皮膚痕癢的問題，台灣女性可以嘗試上述4大敏感肌救星，包括抗敏保濕面霜、美白面膜、舒緩面膜和滋潤面膜，來拯救自己苦惱已久的肌膚問題。 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

自從無印良品推出以來，就吸引了許多喜愛品牌的忠實消費者，無印良品的新品總是能讓消費者眼前一亮，滿足消費者的需求及喜好。尤其是最近推出的10大高性價比款，更是讓人激賞不已。 其中最受歡迎的是「美妝蛋收納盒」，它是無印良品旗下最新款式，可以收納各種美妝用品，如化妝棉、卸妝棉、粉底液、眼影及唇彩等。此外，它還可以放置一些散落的美妝品，如刷具、眼線等，更重要的是它可以用來洗淨化妝掃等，更加方便使用。 此外，無印良品的「雙色袋子」也受到消費者的歡迎，它有兩種款式可供選擇，其中一款是純棉帆布，另一款是塑料拉鍊材質，可以收納體積較大的物品，如書本、電腦及一些日常用品，更重要的是它還具有防水效果，讓您放心使用。 無印良品的新品總是能讓消費者大呼過癮，推出的10大高性價比款更是受到大眾的歡迎，其中包括美妝蛋收納盒及雙色袋子等，它們既實用又美觀，讓消費者獲益良多。 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

聊天時，口臭可以把一場有趣的聊天變成很尷尬的經歷，特別是對於正妹來說，一不小心口臭可能會讓他們的異性緣瞬間消失！那麼有哪些食物可以解決口臭的問題呢？ 西瓜霜可以很好地幫助解決口臭問題，因為西瓜有很多礦物質和抗氧化劑，對於抑制口臭有很大的幫助。此外，鹽能夠減少口腔細菌的活性，降低口臭的發生。最後，研究還表明，每天用牙膏、牙線和氟化物牙膏清潔牙齒有助於改善口腔健康，特別是可以美白牙齒。 總的來說，口臭會對正妹的異性緣帶來不好的影響，但只要有3種食物，西瓜霜、鹽和牙膏，就可以有效地解決口臭的問題，並且還能美白牙齒！ 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

護膚步驟的重要性，清潔比保濕更加重要，每個人都應注意細微的護膚步驟，才能保持肌膚健康。 清潔是護膚步驟的第一步，它可以清除皮膚表面的污垢和殘留物。如果不經常清潔皮膚，毛孔就會被堵塞，肌膚衰老和屏障受損，導致爛臉。英國皮膚科學家表示，每天晚上清潔肌膚，可以去除表面污垢，維持皮膚健康，也可以改善肌膚的質感和彈性度。 保濕也是護膚步驟的一個重要部分，它可以保護皮膚免受環境污染和損傷，同時防止皮膚乾燥。據研究顯示，保濕可以減緩皮膚衰老的過程，延緩皮膚的老化，並且還可以防止皮膚因乾燥而出現細紋和紋路。 總而言之，清潔比保濕更重要。無論是男性還是女性，都應該積極地保護自己的皮膚，每天晚上清潔皮膚，白天保濕皮膚，這樣可以有效防止皮膚衰老和屏障受損，也可以使肌膚看起來更光滑細緻。 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

梁詠琪47歲生日望開巡迴演唱會，膚色煥發，氣勢磅礴，公開了她的四大護膚保養秘訣，以及飲食餐單，讓人驚豔不已！ 首先，梁詠琪每天都嚴格控制自己的飲食，攝取的食物大多是低油、低鹽、低糖的營養均衡健康食品，像是海鮮、蔬菜、果實、雞蛋、牛奶等；另外，每天也會喝一杯紅茶，增加抗氧化的功效。 其次，梁詠琪每天會抽出時間來安排自己的保養，每天一定會洗臉、按摩面部，讓肌膚保持年輕活力；每週也會擦擦去角質，嚴格把關自己的護膚程序。 再者，梁詠琪也會定時使用保濕保溼的保養品，從乳液、面霜、精華液、眼霜等，確保皮膚滋潤柔嫩；另外，偶爾也會使用玻尿酸、膠原蛋白等高端美容醫美產品，讓膚色更加紅潤有光澤。 最後，梁詠琪也會每天使用防禦體驗防曬產品，保護皮膚免受紫外線的傷害，確保自己膚色永保完美！ 以上，就是梁詠琪47歲生日會公開的四大護膚保養秘訣及飲食餐單，讓人受益良多！ 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

減肥是不少人都想要做的事，但是偶而會出現瘦不下來的情況，導致不少人都會感到落胆。台灣醫師協會指出，大約有八成的人都可以減肥成功，如果你的瘦身不順利，可以嘗試以下兩個招數： 第一，改變飲食習慣，吃更多的蔬菜水果，素食以及魚肉蛋白質，避免食用高熱量食物，例如油炸食物、沙拉醬、濃郁的湯品等。 第二，增加運動量，建議每天至少活動30分鐘，可以走路、跑步、游泳、騎單車等，運動量必須能增加兩百卡路里以上，以燃燒身體脂肪。 改變飲食習慣和增加運動量，將會幫助你減肥的成功率更高。 根據台灣醫師協會的調查，僅僅改變飲食習慣，就可以讓80%的受測者成功減肥，而搭配增加運動量，可以使減肥成功率提升至90%。 別放棄減肥，試著改變飲食習慣，以及增加運動量，你就可以成功減肥，給自己一個更健康的新生活。 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞