養身

現代人常常從早忙到晚，即使晚上躺在床上，腦袋還是轉不停，壓力大到睡不著。快來試試「漸進式肌肉放鬆」，透過一系列簡單的放鬆步驟，讓你輕鬆釋放壓力、鎮定情緒，改善睡眠品質。這個方法可以幫助你放鬆身心，讓你更容易入睡，避免夜晚因為思緒煩亂而難以入眠的情況發生。試著專注於每個肌肉群，從腳部開始逐漸放鬆，透過深呼吸來增加氧氣供應，讓身體放鬆下來。這種漸進式的放鬆方式可以幫助你慢慢鬆弛下來，讓你享受一個更加輕鬆舒適的睡眠環境。試試這個方法，讓你重拾美好的夜晚睡眠。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多糖尿病前期的病人常常認為自己沒有過量攝取糖分或主食，對於血糖偏高感到不解。其實，研究顯示，除了飲食因素外，遺傳、運動不足、壓力過大等因素也可能導致糖尿病前期。因此，即使平時飲食控制得當，也應該注意其他可能導致血糖升高的因素。建議平時多運動，避免長時間坐著不動，適量放鬆壓力，定期檢查血糖，以及適時就醫。對於已經有糖尿病前期的患者，更應該積極控制血糖，遵從醫師的建議，改變不良的生活習慣。只有透過全面的管理和調整，才能有效預防糖尿病的發展，保持身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

多喝水對於保持健康至關重要，不僅能讓肌膚水潤，還能降低血液黏稠度、加速新陳代謝。然而，要選擇哪種水才是最安全的呢？知名的「無毒教母」譚敦慈透露，她不喝山泉水、瓶裝水、放置太久或是再喝過的水。因此，選擇適合自己的水源也是很重要的。 譚敦慈建議，最好選擇淨水器過濾的自來水，或是能夠確保水質純淨的天然泉水。此外，要注意水的保存方式，盡量避免長時間放置或是再次使用已經喝過的水。 因此，為了維持健康，記得多喝水但也要注意水的品質和保存方式，這樣才能確保喝到安全又健康的水源。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

想要減重的人通常都非常在意自己的體重數字，尤其是女性更是如此。內科醫師鄭語皓指出，女性由於生理上的周期性變化，導致在一個月的時間裡，不同的時候測量出來的體重可能會相差多達2公斤。 因此，女性在測量體重時應該要考慮到這些生理變化的影響，不要過分執著於體重數字。除了體重外，還應該關注身體的其他指標，如身體脂肪率、肌肉量等。適當的運動和均衡的飲食是減重的關鍵，而且要持之以恆。 總的來說，重要的是要保持良好的生活習慣，不僅僅是為了減重，更是為了保持健康。記住，體重只是一個數字，健康才是最重要的。讓我們一起為健康而努力吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

最近研究發現，壓力荷爾蒙對體重控制有著重要的影響。許多人在高壓力的環境下，會不自覺地讓壓力荷爾蒙飆升，進而影響脂肪代謝，導致體重難以下降，甚至肚子越來越大。因此，要達到瘦身的目標，除了控制飲食和運動之外，減少壓力也是非常重要的一環。 要減少壓力，可以透過運動、冥想、聽音樂、與朋友聊天等方式來放鬆心情。此外，規律作息、適當休息和保持良好的生活習慣也是減壓的重要方法。透過這些方式減少壓力，有助於減少壓力荷爾蒙的分泌，進而促進脂肪代謝，讓瘦身計畫更有效率。 綜合以上，要達到理想的體重，不僅要控制飲食和運動，還要重視壓力管理，才能有效地減少脂肪積累，達到瘦身的效果。希望大家能夠重視壓力對身體的影響，並採取有效的方法來減壓，保持健康的身體和心靈。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

南韓男星玄彬今年42歲，2025年初來台宣傳電影作品並代言保養品。他在台灣受到許多「彬太太」們的熱情追捧，讓他心情大好。玄彬開口說「你們好！」更讓粉絲們感到無比興奮。他的照片在網路上廣泛流傳，展現出他的魅力和受歡迎的程度。希望玄彬的電影作品能在台灣取得成功，並為保養品帶來更多的關注和銷售量。這位知名男星以他的演技和外表吸引了眾多觀眾的目光，讓人期待他未來更多的作品和活動。玄彬的到來讓台灣影迷們有機會近距離接觸他，讓他們感到非常幸運和開心。希望玄彬的事業能夠一帆風順，並持續受到觀眾的喜愛和支持。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

根據研究顯示，當遇到不開心的事情或承受過大壓力時，慢跑可以有效地轉換心情，讓人感覺更加愉快。更令人驚訝的是，這種效果可以持續長達一周之久。哈佛大學的研究也證實了這一點。慢跑不僅可以幫助心靈放鬆，還有助於身體健康。因此，無論是在工作壓力大或生活遇到困難時，透過慢跑運動都可以幫助我們調整情緒，讓自己重新振作起來。在這個快節奏的生活中，保持運動習慣不僅有益身心健康，也能提升生活品質。讓我們抽空出去慢跑，享受運動帶來的愉悅感受，為自己的健康加油！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

這個元素的設定是左側為0，寬度為100%，高度為0，位置為相對位置，底部填充為56.25%。這樣的設定通常用於網頁中嵌入影片或其他媒體內容，以確保在不同螢幕大小或設備上顯示正確比例。通過設定相對位置和填充底部的百分比，可以讓元素根據其父元素的大小自適應，從而保持影片或媒體內容的正確比例和位置。這樣的設定可以確保網頁在不同設備上都能夠呈現出最佳的視覺效果，提升用戶體驗。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

跌倒是中老年人常見的意外之一，可能導致骨折、頭部外傷，甚至影響生活自理能力，造成「一人跌倒，全家賠進去」的危機。醫師提供3個有效預防跌倒的好方法，維持老人家的健康。首先，要保持身體活動，適度運動可以增強肌肉力量和平衡感，降低跌倒風險。其次，注意居家安全，確保居家環境無障礙物，避免跌倒。最後，定期覆診檢查，及早發現並處理潛在健康問題，預防跌倒意外發生。透過這些方法，可以有效降低跌倒風險，保護中老年人的健康和安全。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

紀政，82歲的飛越羚羊，本月才過生日。雖然她的雙長腿已經不再奔跑，但仍然是一匹勇腳馬。她經常健走，不僅在台灣，還走遍國外，結識了許多熱愛散步的銀髮族。她的生活充滿活力，不斷挑戰自己，展現了年齡不是限制。紀政堅信運動對身體和心靈都有益處，因此堅持走路，保持健康。她的故事鼓舞了許多人，展現了老年生活的多姿多彩。讓我們向紀政致敬，期許自己也能在老年時擁有如此活力和熱情。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞