養身

台灣人在冬天最喜歡吃的美食之一就是火鍋，但是火鍋通常都有高熱量和高鈉的問題，對於想要減重的人來說可能是一個致命的陷阱。醫師指出，只要掌握了「7大祕訣」，就能夠在享受火鍋美味的同時，避免增加體重的風險，甚至可以。這些祕訣包括選擇清淡的湯底、多吃蔬菜少吃肉類、控制沾醬的份量等等。因此，想要在冬天吃火鍋又不增重的朋友們，一定要記得這些祕訣，才能夠輕鬆地享受美味的火鍋！另外，也可以選擇吃一些瘦肉和海鮮類的食材，以及注意飲食均衡，避免長期過度攝取高熱量和高鈉的食物。這樣才能夠保持健康的體態，同時滿足口腹之慾。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人都受到脂肪肝的困擾，該如何遠離脂肪肝的威脅呢？新竹初日診所的院長兼家醫科醫師魏士航建議，只要做好以下這些事情，就能在最快6周內逆轉脂肪肝！當三酸甘油酯的量超過肝臟重量的5％時，就會形成脂肪肝。 首先，要控制體重，避免過度肥胖對肝臟造成負擔。其次，要避免攝取過多的糖分和油脂，特別是食用過多的加工食品和甜飲料。再者，要適量運動，增加身體的代謝率，有助於消耗多餘的脂肪。最後，要定期檢查肝功能，及時發現問題並採取措施。 脂肪肝對健康造成的危害不可小覷，因此我們應該重視並積極預防。遵循以上建議，改變不良生活習慣，才能夠有效地遠離脂肪肝的威脅。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

日本藥劑師幡本圭左已經102歲高齡，是金氏世界紀錄認證的最年長執業藥劑師。她開業70多年來每周工作6天，並享有良好的健康狀態。她為何不退休？醫師解釋，長壽的秘訣可能在於她對工作的熱情和努力，以及保持積極的生活態度。幡本圭左的故事告訴我們，工作不僅僅是為了生計，也可以是一種保持活力和健康的方式。她的例子激勵著我們，讓我們更加珍惜每一天，並尋找自己熱愛的事業，保持積極的生活態度，這或許就是長壽健康的祕訣。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

台灣的水果非常甜美，但吃太多是否會導致糖尿病呢？水果攝取過量是否會影響血糖控制呢？腎臟科醫師王介立分享了一項研究結果，指出原型水果攝取量越大，患糖尿病的風險反而越低！事實上，正常人每天攝取水果對預防糖尿病是有益的。這項研究結果顯示，適量攝取水果有助於維持血糖穩定，並降低患糖尿病的風險。因此，不必過度擔心吃水果會導致糖尿病，只要注意攝取量，水果對健康是有益的。讓我們繼續享受台灣甜美的水果吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

最新數據顯示，流感疫情持續升溫，疾病管制署公布今年第四週（1/19~1/25）和第五週（1/26~2/1）的數據，類流感病例急診就診人數分別達到16萬2千餘人次和9萬1千餘人次。疾病管制署呼籲民眾注意個人衛生，勤洗手、戴口罩，避免前往擁擠場所，以降低感染風險。此外，醫療單位也建議民眾如有發燒、咳嗽等流感症狀應盡早就醫，避免延誤治療。為了保護自己和家人的健康，大家應該保持良好的個人衛生習慣，並配合政府的防疫措施，共同抗擊疫情。希望透過大家的努力，可以盡快控制疫情擴散，保障全民健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

大家有沒有留意過自己的舌頭呢？其實舌頭和胃、食道等內臟直接相連，可以提供我們不少身心狀況的資訊。日本專家分享了自我檢查的方法，並列出了4種要注意的舌頭現象。舌頭的潤澤度、舌苔的厚薄、舌面的顏色和舌尖的狀況都可以反映出身體的健康狀況。如果舌頭出現異常現象，可能是身體出現了一些問題，建議及早就醫。所以，平時留意一下自己的舌頭狀況，有助於保持身心健康。舌頭是身體的健康指標，不要輕忽它的訊號。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人常常因為失眠而困擾，甚至不得不依賴助眠藥物來幫助入睡，但這反而可能導致第二天更加昏沉！中醫師指出，要讓人能夠入睡，必須讓陽氣進入陰寂之中，也就是讓神志等活動暫時停止，潛藏到身體的深處，讓身心得以放鬆。因此，想要改善失眠問題，可以從調整作息時間、保持良好的睡眠環境、適度運動等方面著手。此外，也可以嘗試一些中醫的療法，如穴位按摩、中藥熏蒸等方式，幫助身體恢復平衡，提升睡眠品質。重要的是，不要過度依賴助眠藥物，而是要找出失眠的根本原因，從而徹底解決睡眠問題。讓我們一起追求健康的睡眠，讓每天都能精神飽滿地迎接新的挑戰！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

一般認為血糖高、糖尿病危險族群，應減少進食含高脂肪、高糖分、高鹽分食物，並多吃高纖食物穩血糖。不過，日本專家卻指出，穩血糖重點應看這點。GI值是防糖尿病關鍵前。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

關節是人體重要部位，容易因不當使用或年齡增長而受損。醫師建議透過4招來保養關節，強化關節以降低受傷風險，讓我們保持活力。首先，保持適量運動，避免長時間靜坐或站立。其次，注意均衡飲食，攝取足夠蛋白質、鈣質和維生素D。再者，避免過度負重，適當減輕關節負擔。最後，定期進行關節檢查，及早發現問題並進行治療。透過這些方法，可以延長關節壽命，保持健康活力。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

如何改善免疫力？初日診所減重專科暨家醫科醫師李思賢指出，免疫力就像是人體的防禦盾牌，建議多食用洋蔥、大蒜、香菇等食材，有助於身體產生抗體，提升免疫力，增強對病毒和細菌的抵抗力。這些食材含有豐富的營養素和抗氧化物質，能夠幫助身體抵禦外來侵害，提升免疫系統的功能。此外，多攝取富含維生素C和E的食物，如橙子、紅椒、堅果等，也可以有效地增強免疫力。除了飲食上的調整，適量的運動和充足的睡眠也是提升免疫力的重要因素。因此，要想擁有強健的免疫系統，除了多吃一些對身體有益的食物外，也要注意生活習慣的調整。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞