養身

為了慶祝結婚十周年，藝人黃小柔上個月和老公一起拍攝了婚紗照，展現出幸福美滿的模樣。為了達到最佳狀態，她在短時間內成功地減重了8公斤，從57公斤降至49公斤，並且成功地將體脂率維持在1%。這次拍攝不僅讓她展現出自信的一面，也讓她和老公共同回顧了這十年來的甜蜜時光。黃小柔表示，這次拍攝對她來說是一次難得的回憶，也是對這段婚姻的一次美好慶祝。她透露，自從減重之後，不僅外表變得更加自信，心情也變得更加輕鬆愉快。這次的婚紗照不僅是對這段婚姻的見證，也是對她自己辛勤努力的肯定。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人喜歡運動，其中跑步是相當受歡迎的選擇。大部分人傾向於晨跑，但也有人選擇夜跑。究竟是白天運動好還是晚上運動好呢？專家們查閱了相關文獻，探討了早晚運動的優缺點，以及運動時間對荷爾蒙的影響。根據研究，運動時間的選擇取決於個人的生活模式和身體時鐘。早晨運動可以幫助人們提升精神狀態，增加新陳代謝，但夜晚運動則可以減輕壓力，幫助入睡。因此，無論是選擇早晨還是晚上運動，都應根據個人情況和目標來進行選擇。最重要的是保持運動的持之以恆，才能獲得最好的效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

「瘦瘦針」如今成為一種流行的減重方法。然而，醫師提醒，雖然使用針劑可以暫時壓抑食慾，但可能導致肌肉流失，反而不利於長期體重管理。相較於依賴針劑，更好的方法是學習正確的飲食策略，由內而外調整體重。透過均衡飲食和適量運動，建立健康的生活習慣，才是保持身材的長久之道。在追求瘦身的過程中，應當注意健康為先，避免急於求成而採取不當的方法。只有穩健地調整飲食和運動，才能實現健康減重的目標。讓我們擺脫依賴外在物質的減重方式，轉而追求內在健康和穩定的體重控制。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

氣質女星簡嫚書一向喜歡運動，但日前她出席活動時自曝，因為有遺傳性貧血，在人多的地方容易頭暈。貧血的人不能運動嗎？該怎麼調理日常生活？醫師指出，貧血的人可做些低強度運動，如瑜珈、散步等，切勿做高強度運動。日常生活中，應多攝取富含鐵質的食物，如紅肉、蔬菜、全穀類等，以幫助補充身體所需的鐵分。此外，定期檢查血液指數，適時調整飲食和生活習慣，有助於改善貧血情況。簡嫚書也分享了自己在日常生活中的調理方式，希望能給其他貧血患者一些參考和建議。無論有什麼健康問題，都應該及時就醫，並根據醫生建議調整生活方式，保持健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

想要輕鬆入眠一覺到天亮，甚至越睡越瘦嗎？日本池谷醫院院長兼醫學博士池谷敏郎推薦4招可以順利擺脫體脂肪的優良睡眠習慣。以下是他的分享。睡眠7～8小時，保持規律的睡眠時間，有助於身體代謝正常運作。晚餐不要吃太飽，睡前3小時不進食，避免胃部過度負擔。睡前避免看手機、電視等螢幕，可選擇聽音樂或讀書放鬆心情。保持房間溫度舒適，避免太冷或太熱影響睡眠品質。透過這些小改變，可以幫助我們擁有更好的睡眠品質，進而促進身體健康和減少體脂肪積累。讓我們一起學習這些簡單而有效的方法，享受好眠帶來的健康與美麗吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

上班族容易因為久坐而引發腰痠背痛問題！骨科醫師指出，長時間坐在電腦前工作容易導致肌肉繃緊、脊椎壓力增加、血液循環不佳，進而導致腰背不適。除了保持正確的坐姿和定時活動之外，選擇一張符合人體工學設計的辦公椅也是相當重要的。這類椅子可以提供腰部支撐，減輕脊椎壓力，並且有助於改善坐姿。此外，建議適時站立、伸展身體，讓肌肉得以放鬆，促進血液循環。另外，也可以考慮進行適量的運動，增強肌肉力量，改善姿勢，從而預防腰痠背痛問題的發生。記得保持身體的活動，才能遠離腰背不適的困擾。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

穿著護腳鞋墊是否可以讓走路更舒適？要小心，穿錯反而可能導致足底筋膜炎！43歲的陳先生因為腳底疼痛，一個月來走路越來越不舒服，甚至一跛一跛地走路。他使用了痠痛噴劑、貼布等方法來緩解疼痛，但效果不彰。後來，他去看了醫生才發現，原來是因為穿著不適合的護腳鞋墊，導致足底筋膜炎的問題。醫生建議他換上合適的鞋墊，並且進行物理治療來幫助康復。因此，穿著護腳鞋墊確實可以幫助舒緩腳部不適，但選擇合適的鞋墊也是非常重要的，否則反而可能對足部健康造成損害。希望大家在選購護腳鞋墊時要注意品質和尺寸，以確保足部健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

長時間保持駝背坐姿，尤其是長時間盯著電腦螢幕，會使胸部肌肉變短，同時拉長上背部肌肉，導致上交叉症候群。醫師建議進行舒緩運動和穴位按摩，以緩解不適。上交叉症候群可能引起胸部疼痛、肩膀僵硬等症狀，因此及早預防和治療是非常重要的。透過定期運動、保持正確坐姿和休息眼睛等方式，可以幫助減輕上交叉症候群帶來的不適。另外，也可以考慮接受專業的物理治療或按摩，進一步緩解肌肉繃緊的情況。保持良好的姿勢和定期運動，是預防上交叉症候群的有效方法。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

今天（11/7）是立冬，許多人都會選擇吃補，像是薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯等。然而，中醫師公會全國聯合會特別提醒大家，在吃補之前要先謹慎。他們舉辦了記者會，呼籲大家要注意飲食的平衡，不宜過度食用補品。補品雖然有助於調養身體，但過量攝取可能反而對身體造成負擔，甚至有害無益。因此，在選擇吃補食物時，應該考慮自身體質和需求，避免貪多嚼不爛。保持適量的飲食攝取，才是維持健康的最佳方式。希望大家在這個立冬季節注意飲食均衡，遠離過度補品的誘惑，讓身體保持在最佳狀態。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人對低密度脂蛋白（LDL）也就是俗稱的「壞膽固醇」存有負面印象，將其視為心血管疾病的元凶，甚至為了降低膽固醇，採取極低脂飲食。然而，加州州立理工大學的最新研究發現，LDL不僅是心臟健康所需的必要脂質之一，還有助於維持細胞膜的穩定性和功能。過度限制脂肪攝入可能導致其他健康問題，如營養不良和代謝異常。因此，適量攝取健康脂肪，如橄欖油、堅果和魚油等，是維護全身健康的重要一環。應該著重於均衡飲食，避免過度追求低脂飲食而忽略了身體對脂肪的正常需求。保持適當的膽固醇水平，才能確保心臟血管系統的健康運作，並避免引發其他慢性疾病的風險。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞