增肌定消脂?10分鐘學識點計點食!! 上網睇八掛網媒，要搵”神餐單”好易，但有無諗過呢一堆”神餐單”係咪真係適合你呢，每個人既體質吸收天生就唔同，不如學識點計劃安排一套屬於自己的有效餐單好過啦!! 片中補充，TDEE計算一欄: 消脂:TDEE減(TDEE的10至15%) 上磅增肌:TDEE加(TDEE的10至15%) 實戰計算:(有興趣可以試下，答案會於comment直接回覆你) 肥Bur想消脂(體重為200磅，體脂率為25%),瘦Bur想上磅增肌(體重為140磅體脂率為10%) 現請試以終極廢人版計算，上述二人分別每日要攝取多少卡路理?? (請列出宏量營養素分配) 片段中內容純屬資料搜集: Create A Bulking Or...
健身
增肌?消脂?每日應該幾多餐?飲食控制唔跟足無料到?(科研實証破解) (另加Mealthy有著數) 想進食變得更有效??究竟每日食幾多餐點安排先可以影響到新陳代謝同攝取呢? 有無一啲咁神奇有效既安排呢?? 優惠碼:KOFGYM10 憑以上優惠碼，到 https://mealthy.com.hk/ 訂購套餐時使用可獲得9折優惠!!! research source from: https://examine.com/nutrition/do-i-need-to-eat-six-times-a-day-to-keep-my-metabolism-high/#ref10 How Many...
漢堡Talk乜Show:肌肉成長不止肌肉撕裂咁簡單 今集內容主要想講下Progressive overload漸進超負荷，一個好簡單的概念，好多人都講過，或者你地又可以聽下我講的版本!! 資料來源: https://www.t-nation.com/training/tip-the-truth-about-progressive-overload https://www.aworkoutroutine.com/progressive-overload/ https://www.aworkoutroutine.com/weight-training-progression/ http://www.musclemonsters.com/2018/01/5-important-training-variables-muscle-growth.html/progressive-overload-2 https://dailyburn.com/life/fitness/progressive-overload-training-principle/ http://physiqonomics.com/the-myth-of-milo/ KOFGYM: https://www.facebook.com/Kofgym/ https://www.instagram.com/kofgym/ KOFGYM黑背心於2018年8月20日正式重售:...
濫用力竭:得不償失!?學清奧秘點樣操你都可以大!!(科學理論深深深!) 今集內容總結: 1.運動神經元徵召與肌肥大既關係啦 2.輕與重?多少下數?當達到一定條件同樣可以達到肌肥大效果 3.力竭式訓練的優劣跟可取之處 係難架，睇得識，你就知健身係咩一回事!!以後咪再同我講增肌淨係靠肌肉撕裂!!! KOFGYM TANK TOP於下方網址發售: https://kofgymmuscle.shoplineapp.com/ RB.age 而家三條環形阻力帶一齊買可享有九折優惠 https://www.facebook.com/rb.age/?ref=br_rs https://www.instagram.com/rb.age/...
漢堡Talk乜Show–想又大又粗!!最有效的訓練重量?! 個個第一日做Gym至而家都大把人尋求緊答案既問題，要玩幾重先粗D幾肌肉 如果你都想又大又粗，千其唔好錯過!! Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19164770 kofgym黑背心 多謝各位支持，中碼全數售罄，暫不翻貨!仍有小量3XL,XXL,XL,L,S碼 https://kofgymmuscle.shoplineapp.com/ 漢堡talk乜Show:Progressive overload: 漢堡Talk乜Show:增肌不一定力竭: kofgym: facebook:https://www.facebook.com/Kofgym/?ref=bookmarks ig:https://www.instagram.com/kofgym...
漢堡talk乜show 系統式訓練課表應有的6大原素!! 你肯定你係跟緊Program練?? 成日話program program(訓練課表),上網睇下啲訓練流程就話係program? 其實點先真係算係有系統嘅重訓program呢? Burger 片段來源：KOFGYM
漢堡Talk乜Show 科學健身害己害人!?｜KOFGYM未來動向 究竟科學健身係一樣有用工具、資源同知識，定還是阻礙訓練既藉口?? KOFGYM2019年未來動向會同大家表明 Burger 片段來源：KOFGYM
漢堡talk乜show Ep30: 點知自己應該玩幾重，新手可以點計?? 有訓練強度估算工具您就知究竟你練得夠唔夠，但係咪咩階段都啱你用呢，而又係咪真係咁work你又需唔需要，一於睇下RPE同RIR關你乜事 資料來源： https://www.theflexibledietcoach.com/what-does-rpe-mean/ https://lift-big.com/how-to-use-auto-regulation-to-manage-your-day-to-day-progress/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4961270/ KOFGYM: facebook: https://www.faceook.com/kofgym instagram: https://www.instagram.com/kofgym RBage(阻力帶專門店):...
漢堡talk乜show EP34:哪些大複合動作增醳酮，唔做肌肉無得大?! 普遍想法:體內醳酮越高越易練大隻，所以人人都出盡法寶去幫自己再提升多啲(唔包括用藥)，例如係食補充品，食蠔，禁慾同多做大複合動作啦但科學又點講呢?? 資料來源: 註1: https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2014/04000/The_Acute_Hormonal_Response_to_Free_Weight_and.22.aspx 註2: The Testosterone and Exercise Connection 註3:https://legionathletics.com/how-to-increase-testosterone/ 註4：...
健身路上犯過嘅錯，唔知你地同我又一唔一樣呢?? 一對一健身教學查詢: 可whatsapp:84810150 合作聯絡: email:kofgymmuscle@gmail.com whatsapp:84810150 RB AGE 阻力帶85折優惠碼：KOFBAND 凡用以購買所有組合裝可享有此優惠 https://www.instagram.com/rb.age/ https://www.facebook.com/rb.age/ facebook: https://www.facebook.com/Kofgym/...
