「我是否已經足夠呢？」這個問題常常在我們的內心探尋著答案。我們常常對自己的能力、外貌、成就和價值產生質疑。然而，自我肯定並不是基於外界的標準或他人的評價，而是建立在內在的信念和接納之上。每個人都是獨特的，擁有自己的優點和價值。我們應該學會欣賞並珍惜自己所擁有的，並相信自己具備足夠的能力和價值。自我肯定是一個持續的過程，需要我們培養正面的自我對話和接納自己的不完美。當我們學會擁抱自己的獨特性，並以慈悲和寬容的態度對待自己時，我們將發現自己已經足夠，並且能夠繼續成長和發展。 片段來源：Coach John Cares
感情關係
為什麼要做社工？這是一個值得我們不斷思考的問題。當別人讚揚我們時，回答這個問題可能相對容易；但當遭受批評時，甚至我們自己對自己有所批評時，我們的信念如何才能不被動搖呢？我們的答案在於我們所見到的事物，以及如何抓緊它們並繼續向前。我們見到的是需要幫助的人們，他們的困境和挑戰。我們見到的是希望和改變的種子，是我們的責任和使命去種植它們。我們見到的是能夠在他人生命中留下深刻痕跡的機會。這些見證驅使著我們，使我們堅定不移地堅守信念，並繼續前進。 片段來源：Coach John Cares
委屈是一種情感，指的是當我們感到被冤枉、被忽視或被輕視時所產生的不滿和不公平感。委屈的感受不僅取決於我們對自己的價值和能力的認知，也取決於我們對他人的評價和看法。 我們對自己的價值和能力有著正面的認知時，他人的看法通常不會對我們產生太大的影響。 當我們渴望獲得他人的認同時，他人的評價就可能對我們產生更大的影響。 我們可能會感到失望和委屈，尤其是當他人以一些言語或行為來貶低我們，削弱我們的自尊和自信。 委屈的感受是正常的，但我們可以通過正確的思考和行動來應對。重要的是要瞭解自己的價值，並保護自己的情感和自尊。我們可以更好地處理他人對我們的評價，並擁有更健康、平衡的心態。 片段來源：Coach John Cares
有時候，言語無法完全描述一個人的感受，所以我們不應輕易說我們理解你的感覺。讓我們以同理心和關懷的態度來尊重他人的感受。 片段來源：Coach John Cares
輔導過程應該是一個挑戰自我的旅程。輔導員會引導我們面對內心的恐懼、過去的傷痛和不健康的習慣。會激發我們的思考，提出問題，幫助我們看到自己的盲點，並鼓勵我們跨越舒適區的界限。 片段來源：Coach John Cares
什麼最重要，過程還是目的地？陪伴更重要 片段來源：Coach John Cares
我並未向命運要求一個輕鬆的生活，卻能優雅地迎接所有的挑戰。我相信，只有在面對艱難困境時，我才能真正展現我的力量和堅韌。每一個挑戰都是一個機會，讓我學習成長，發現自己的潛力與能力。我不會退縮，也不會屈服於困難的壓力，因為我相信，堅持和努力是通往成功的關鍵。無論前路多麼崎嶇，我將堅定地前行，迎接生活的挑戰，展現我的堅毅和勇氣。 片段來源：Coach John Cares
相連而不繫 與人同在 但不要掉進情感陷阱 片段來源：Coach John Cares
信任，是保密，但真正的信任還需要更多。你是否能夠聆聽我？能夠裝著我的情感嗎？信任是一種需要情感的容納。當對方向我們傾訴一些痛苦的事情時，我們需要以尊重和同理心的態度來回應。這並不意味著我們必須解決對方的問題，而是要給予他們情感上的支持和安慰。 片段來源：Coach John Cares
關係破裂的原因及本能溝通模式 人際關係的破裂往往源於種種原因，其中包括溝通模式的衝突。當我們面對衝突或困難時，我們常常會自動地選擇四種本能的溝通模式：指責、討好、超理智和打岔。讓我們探討這些溝通模式以及它們如何導致關係破裂。 指責： 當關係出現問題時，我們可能會傾向於指責對方。這種溝通方式通常是基於責怪和批評，而不是真正的理解和解決問題。指責只會增加敵對和防衛的情緒，使得彼此更加疏遠，而不是建立互信和理解。 討好： 另一種常見的溝通模式是討好。當我們害怕衝突或希望取悅對方時，我們可能會傾向於屈從和妥協。然而，長期下來，這種討好行為可能會削弱我們的自尊和真實需求的表達，從而讓關係變得不平衡和不健康。 超理智： 有些人在面對衝突時會選擇超理智的方式。他們可能會過度強調邏輯和事實，而忽略了情感和情緒的重要性。這樣的溝通方式通常無法建立情感連結，使得對方感到被忽視和無法理解。 打岔： 最後一種本能溝通模式是打岔。當面對尷尬或困難時，我們可能會轉移話題或避免直接面對問題。這種避重就輕的溝通方式可能會導致問題被壓抑，而沒有得到解決。關係中的積壓問題最終可能會累積，導致破裂和不滿。 片段來源：Coach John Cares
