許多人在開始控制體重後，第一個反應就是不吃晚餐的澱粉，例如米飯、麵食、地瓜和玉米，但結果晚上卻會因為餓而到冰箱找零食。營養師徐慈家指出，體重管理不是要完全刪除澱粉，而是要選擇適量攝取並控制總熱量的攝取。她建議可以選擇全穀澱粉，如糙米、全麥麵包，搭配蔬菜和蛋白質豐富的食材，讓餐點更均衡且營養豐富。此外，適當的運動也是維持體重的重要因素之一，可以幫助加速代謝，消耗多餘的熱量。總之，體重管理是一個綜合性的課題，需要從飲食、運動和生活習慣等多方面綜合考慮，才能達到理想的身材和健康狀態。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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