《健康網》狂健身卻便秘 營養師3大解決方案 – 自由健康網

在台灣，健身房已經成為全民運動，許多人熱衷於健身並調整飲食，只吃健康餐和水煮食物。然而，減重的代價是便秘的問題。營養師建議可以多攝取橄欖油、堅果和足夠的水分，以及特定水果來軟化糞便。

最近，一位熱愛健身的人在社交媒體上表示，自從開始吃健身餐和水煮食物後，經常便秘。營養師曾建銘指出，嚴格控制飲食（如全水煮食物）後常見的便秘問題，通常是因為飲食模式過於極端，缺乏腸道運作所需的元素。

曾建銘解釋吃水煮食物造成便秘和腸道塞車的原因，包括腸道缺油、纖維和水分失衡以及食量驟減。他提出解決方案，包括補充好油、足夠水分、食用神級通便水果和優化腸道菌相。

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本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。
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