中醫推介5種藥材助增骨質密度，附食譜建議，結合太極拳和緩步跑，降低跌倒骨折風險。

骨質疏鬆會增加跌倒後骨折的風險，不僅帶來劇烈疼痛，還可能需要長期臥床，有可能增加罹患吸入性肺炎的機會，嚴重影響日常生活功能。要強筋壯骨，台灣有中醫師推薦5種補骨藥材，均經研究證實有助增加骨骼的礦物質密度，同時亦附上食譜建議，供大家參考食用。骨質密度可以提升嗎？台灣中醫師黃獻銘在節目《來聽醫師碎碎唸》中表示，從中醫角度來看，人體的「肝、心、脾、肺、腎」五臟中，腎臟與骨骼的關係最為密切，因此也有「腎主骨」的說法。但他補充，並非所有補腎藥材也有助補骨。有些藥材雖然有助補腎陽、溫暖身體，但對於骨骼的強化作用則較小。如果想增加骨骼的礦物質密度，他推薦以下5種經研究證實具有補骨效果的補腎藥材，包括「杜仲」、「麥門冬」、「骨碎補」、「女貞子」和「菟絲子」。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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