許多年長者每天都努力地拉筋、做伸展運動，但卻發現雙腿越來越虛弱，連爬樓梯都感到吃力。營養師邱世昕指出，這是許多人對運動的一個常見誤解，單純地拉筋伸展雖然有助於保持關節靈活度，但對於增強肌肉力量並不足夠。要加強肌肉力量，除了做伸展運動外，還應該進行更多的重量訓練和有氧運動。透過營養均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質和其他營養素，也能幫助肌肉更好地恢復和增長。因此，長輩們在運動時應該注重全方位的訓練，並且配合良好的飲食習慣，才能維持健康的身體狀態，遠離腿部無力的問題。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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