益生菌正確食用法！醫生教你5招，搭配大蒜效果加倍 | U Food

益生菌功效解析｜本文整合各醫生及專家建議的益生菌食法，包括益生菌要怎麼吃？吃益生菌為何會肚痛？吃益生菌有何禁忌？膠囊比錠劑和粉劑好？益生菌加大蒜一起吃會殺死益生菌？專家教你5招正確食法讓腸道更健康。

益生菌怎麼吃最有效
為什麼吃益生菌會肚子痛？台灣林口長庚胃腸肝膽科副教授李伯賢指出，如果食完益生菌後立即排便暢通，可能是瀉藥假扮益生菌。

益生菌怎麼吃？持續食1至3個月，避免與抗生素同時服用，不要用超過40°C熱水沖泡，可選擇膠囊型，並可搭配蔬果食用。

大蒜會殺死益生菌嗎？科學研究顯示大蒜含果寡糖，是益生菌的養分，可增值益生菌活性。建議把大蒜切碎後靜置10分鐘再生吃，或拌進微溫料理中。

甚麼人不能吃益生菌？不適合食用益生菌的人包括接受癌症化療者、免疫缺陷疾病患者等，需諮詢醫師意見。註：個人體質不同，建議在服用前諮詢醫師意見。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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