研究顯示：游泳對心臟健康更有益 比跑步更有效的帶氧運動。這是關於帶氧運動有差異的重要發現。【am730】

長期以來，游泳和跑步一直被視為對心血管健康最有益的有氧運動。一項巴西研究發現，游泳在促進心臟健康發展和增強心肌收縮力方面更為有效，對心臟健康的幫助可能比跑步更佳。

8星期訓練計劃

這項發表在《科學報告》上的研究是由巴西聖保羅聯邦大學的研究團隊進行的。他們將小鼠分為久坐組、跑步組和游泳組，然後安排它們參加為期8個星期的訓練計劃，每周訓練5天，每次運動60分鐘。由於游泳和跑步在本質上是不同的運動，研究團隊根據相對運動強度進行比較，而運動強度則以最大攝氧量為標準，即在運動過程中人體捕獲、運輸和利用氧氣的能力。

顯著改善心臟結構

研究發現，游泳和跑步對體能的改善程度相似，因為在跑步組和游泳組中，最大攝氧量在訓練期開始和結束時均提高了5%以上，但只有游泳組能夠明顯改變心臟結構，包括整體心臟重量和左心室重量的增加。

進一步分析顯示，游泳會引發與心臟適應能力相關的微型RNA更大的變化，包括心肌細胞生長、新血管生成、細胞死亡保護和收縮功能調節等，而跑步並未顯示出如此明顯的效果。

運動一定比不動更健康

專家指出，雖然這項研究是以動物作為實驗對象，游泳對小鼠的影響不一定完全等同於對人體的效果，但即使游泳可能對心臟更有益，跑步和其他形式的運動仍然有助於促進整體健康，一定比不運動或久坐更為健康。