不同時間的運動對健康有著不同的影響！根據研究，中午至下午的運動可以降低全因死亡、心血管疾病和癌症的死亡風險。醫師提醒，不同時間的運動有不同的好處，但最重要的是要保持持之以恆的運動習慣。
復健科醫師李炎諭指出，從2023年的世代研究發現，在11:00至17:00進行中高強度運動可以降低全因死亡風險和心血管疾病死亡風險。另外，2022年的研究顯示，女性早晨運動能減少腹部脂肪和降低血壓，而晚上運動則有助於提升女性的肌肉表現，男性晚上運動則可以降低血壓和疲勞感。
對於肥胖的糖尿病患者，根據2024年的研究，晚間運動能夠降低死亡和心血管疾病風險。因此，對於有特定健康問題的族群來說，選擇合適的運動時間至關重要。最重要的是要「動起來」，不要太在意運動時間，堅持持之以恆的運動習慣才是關鍵。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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