許多人習慣喝咖啡來提神，但很多人都不清楚適合的飲用時機和運動順序。阮綜合醫院消化內科主治醫師蕭偉成指出，建立良好的五大晨間習慣是長壽的關鍵。他建議起床後首先飲用300至500毫升的水，這有助於補充身體的水分。接著，進行輕鬆的運動，如伸展或散步，有助於提升身心活力。然後再享用一杯咖啡，但不要喝過量，以免影響睡眠品質。最後，應該進食一頓營養豐富的早餐，搭配蛋白質、蔬菜和全穀類食物，有助於維持健康。這樣的晨間習慣有助於提升身體的代謝率，讓你一天都充滿活力。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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